心理學大師羅·伯頓說:"如果世界上有地獄的話，那就存在於人們的心中，除非你意識到自己身處地獄，否則你永遠逃不出地獄，負面情緒是一面監獄，掌握負面情緒是開啟監獄大門的鑰匙"。

為了使自己的情緒能夠保持在穩定和良好的狀態中，我們可以從以下幾個方面來調節自我情緒:

一·注意力轉移

當我們在生活中或是工作中遇到令人心煩的事情，如果事情得不到解決，我們就很容易把不開心的情緒帶到家庭生活中。如果這時候我們的伴侶因為一點小事兒，而惹得我們發脾氣，那就是我們婚姻當中的一個導火線。

有了這種負面的情緒以後我們需要做的方法就是把情緒轉移。我們可以約朋友，同事或者是自己的老公，一起出來散步喝酒，把不開心的情緒全部都發洩出來，不要隱藏的內心。

二.換個角度想問題

在婚姻當中，我們很容易因為一點小事就跟對方發脾氣。其實對我們感情是一個非常大的傷害。有時候我們無意間的一句話，很有可能會觸及對方的自尊心和痛點。

這時候我們要做的就是反省自己，站在對方的角度考慮，我們說出的話或做出的事情以及做出的決定，會不會對他們造成一個很大的傷害？換個角度思考過後，你就會發現，有其實你說出的有些話是非常傷人的。

三.意識調節法

我們要學會在情緒爆發的那一刻，然後就意識到自己的行為不對，同時迅速的讓自己冷靜下來，理智的減少怒氣，這樣一來就不會使用很傷人的語言去侮辱他人，甚至是動手打人。

當你冷靜下來的時候，你就會發現，其實吵架是解決不了任何問題的，想要解決問題的話，就必須需要溝通，溝通才是解決問題的唯一方法。

心理學家指出，檸檬香可以有效的緩解不良情緒，使人體血液中"正腎上腺素"濃度增加，達到安神，止痛與去憂的作用。

一個人的感情的表達是很難自控的，控制感情不是一個人天生的，是一個人對某個事情在某個環境中的認知，是一個人的修養決定了他對這個事情的該有一個怎樣的情緒表達，情緒暴躁的人和情緒平和的人對待同一件事情他所表達出來的情感是完全不一樣的。那怎樣才能控制好你的情緒那？

一、微笑，微笑是非常好的能夠控制你煩惱情緒的方式，經常微笑能夠很好的調節你煩躁不安的情緒！

二，人與人的溝通，會不會溝通是看一個人對待一件事情會不會處理的最重要的表現，任何的事情透過溝通都會能得到妥善的解決，要懂得如何聆聽和如何情趣，這樣才會控制好你的情感！

三、環境，好的環境能讓你迅速平靜下來，當你處在一個安靜祥和清新的環境下，你的情緒不用控制就會自然而然的安靜下來，你會用心思考問題！

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望大家多關注下我！

人是最高階動物。人的高階屬性體現在“人性”上，人性的內涵是其它動物是所不具備的。人和動物都有“情緒”，但動物沒有“情感”，即使從行為表現上看似是而非，也並不是主管上的證明，反而更像是情緒上的表現。因此，感情高於情感、情感高於情緒。囉嗦了這麼多，就是想證明一個人想要控制情緒，應該從哪裡做起。

首先要做的就是把感情經營好。感情存在於以下幾個方面：父母之情、兒女之情、夫妻之情、兄弟之情、朋友之情等。這些感情存在於人生的不同階段，在這些階段內要把哪一個放在主要位置，是我們要考慮的。但有些時候這些感情彼此又是交叉進行的，就會出現孰輕孰重的取捨問題。比如結婚之後父母之情、兄弟之情與夫妻之情交叉在一起出現，正確處理好各方面的感情就是最重要的問題。處理得當一路平安，處理不妥就會出現這樣那樣的問題，導致情緒出現起伏變化，對生活造成影響。但是歸根結底，造成清緒變化的不是個體本身原因，如何把感情處理好事是才是“控制情緒”最重要選項。所以，感情還是頭等大事。

其次，我們要從加強自身修養方面多下下功夫。一個人若想取得成功，必須“先修於心，而後才能成於事”，就是軟體硬體都要達到一定要求。從而要求我們加強學習加強認知，買彩票中大獎的事情不是沒有，只是機率太低了，不是人生常態，而自身建設才是第一的。多為愛你的人著想，說話做事要認真要走心，努力減少導致情緒不穩的錯誤發生。修心修身走正道，美好的人生定會一帆風順。