運動出汗可通經活絡運動出汗的同時能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內的邪氣隨蒸發的汗液排出

出汗與每個人身體情況有關，同樣的運動量，有的人汗已經很多了，有的人汗還很少。出汗不等於鍛鍊效果很好了，但是出汗了能說明已經達到這個人鍛煉出效果的時候了，繼續鍛鍊就是提高的過程。因為每個人的身體情況不一樣，以前在部隊訓練體能時，就是每個人頭下一張報紙，頭上汗水把報紙打溼完了就可以休息了。

如果是個大胖子，稍微運動運動肯定出汗多，因為身體太胖就是夏天不運動也比普通人出汗多，再加上運動肯定大汗淋漓。我覺得正常。

總有些人認為運動時大汗淋漓才是最好的標準，小野孩作為過來人要過來糾正一下這個說法！ 首先，汗液取決於汗腺的分佈，汗腺的分佈不僅有個體的差別，還有性別的差別。再次，出汗量還取決於體液的多少。體液多，運動時出汗量就多。體液少，運動時出汗量就少！體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量較少，所以胖的人就比瘦的人體液比較少！但有人說運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失能力比較差，也就是說運動時間不長，胖的人就會因為代謝失調而感到疲勞！這也是胖的人容易疲勞的原因！ 還有 ，運動前是否飲水也能影響到汗液的多少。大量飲水會導致體液的增加也會增加出汗量。體質的強弱也會影響出汗量，體質強的人，身體和肌肉比較健康，能適應大強度的運動，一樣的運動下，出汗量就比較少；反之，體質弱的人出汗量就比較大！ 最後，運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。計算方法 為:運動時最高心率:220-年齡。即一個30歲的人，他運動時的心率最高應為190 稍微運動就汗如雨下的人則需要盡就醫檢查，以防有其他隱疾！ 這裡是只專注原創的小野孩給你的答案，希望你能用的上！

健身出汗多，不一定就代表效果好，因為還要看問的是什麼效果。如果是問增肌效果，那隻能說不一定；但如果是問鍛鍊心肺功能或減脂的效果，那在運動時間相同的情況下，出汗越多效果越好。具體原因分析如下：

1）增肌效果

肌肉生長的原理是在肌肉進行高強度訓練時，有一小部分的肌纖維出現斷裂，然後肌肉透過自我修復後，不僅斷裂的肌纖維重新癒合，而且還會出現超量恢復，從而達到增肌的效果。

因此，要想透過健身達到增肌的目的，鍛鍊部位的目標肌群運動強度要足夠大。只有對鍛鍊部位的肌群進行高強度、全方位刺激，才能造成肌肉疲勞並出現肌纖維斷裂的情況。

健身過程中大量出汗，只能說明在運動中身體消耗了大量的能量，引起身體內環境溫度過高，因此就會出現身體面板透過大量排汗降低體溫的情況。而身體消耗熱量的速度與鍛鍊部位肌肉是否得到了足夠大的刺激，是沒有必然的因果聯絡的。

因此，在健身過程中大量出汗，並不一定就能有明顯的增肌效果。一般而言，針對臀、腿等部位的大肌群訓練，大量出汗不容易出現明顯的增肌效果。因為大肌群部位活動對能量和氧氣的需求更多，對於心肺功能較弱的人來說，即使在運動中大量出汗，心肺功能全負荷執行，也很難使鍛鍊部位的大肌群得到高強度的刺激。

2）鍛鍊心肺功能及減肥效果

健身中大量出汗，心肺功能肯定是處於高負荷執行的狀態，運動中大量出汗對提好心肺功能是有效果的。運動時大量出汗也是身體熱量快速消耗的特徵，因此在健身時間相同時，大量出汗要消耗掉更多的熱量，當然也就更有利於減肥了。

最後需要說明的是，雖然在健身期間大量出汗有利於提高心肺功能和減肥，但持續運動時間的長短，也會對鍛鍊效果產生很大影響。因此在健身中要處理好訓練強度和訓練時間的關係，以求達到最佳的健身效果。

健身中大量出汗除了和心肺功能高速執行有關外，還和健身期間周圍環境的溫度有很大關係，氣溫越高出汗就越多。因此，在訓練結束後要及時飲用一杯溫熱的淡鹽水，以補充大量出汗流失掉的水分和鈉離子。另外，在身體狀況不佳時，即使運動量較小也會出現大量出汗的情況。