油油油！我的油頭可不是用來炒菜的！

其實我長了這一頭茂密的頭髮是真的挺不容易的（之前有寫過，感興趣可以去上面翻翻），髮量多一不注意悶的頭皮透不過氣就容易油

真·吹頭20分鐘，油頭兩小時

做了好多功課才延緩了我這頭油的速度

⭕️ 我現在的情況：

頭髮細軟，因為染燙還挺頻繁的就有一點糙

飲食上我自從髮量長起來之後是真的不忌口，恨不得一天三頓小燒烤，辣的油的算是我的蕞愛（雖然這樣不好，但我也控制不住啊！）

⭕️ 總結如下：

1. 先說洗髮水把我覺得還挺重要的，畢竟這算是立馬就能看到效果的東西

·卡詩控油洗髮水

優點：細軟髮質用了是真的可以變硬，而且洗完頭皮有種被呵護的感覺

缺點：太貴了（不過這好像是我的缺點）

卡詩家的寶貝們我是一直用的起，續不起~當然他算是少數能做到可以舒緩頭皮的這點就很值，可別以為這沒什麼大不了的，加強頭皮養護可以延緩頭皮的衰老（出油，脫髮，髮尾有油脂粒，頭髮易斷都是頭皮書衰老的表現）

·米皇后

優點：控油界的老大哥，而且洗完不幹不澀

缺點：有點香

這個就是我用的洗髮水裡另外一個能舒緩頭皮的，也是用了超久，他和卡詩沒有平不平替的（因為一樣好用）但是他的控油方面會更加出色，基本上入了夏我就會一直用，太陽在毒他也能穩在三四天一洗的節奏裡，而且洗完會很蓬鬆，如果怕太炸毛拿梳子捯兩下也就順下去了

2. 頭皮按.摩

找到好的洗髮水也得用對方法，記得一定要先把洗髮水放手上搓一下再上頭，完全起泡以後按.摩頭皮讓他多停留幾分鐘，讓洗髮水的成分充分起效而且只有泡沫才能徹底帶走頭上的垃圾，其實我沒有什麼特定的手法，都是一邊按一邊想著理髮店的手法，跟著感覺按滿10分鐘就夠了~

3. 補充好的維生素

這年頭真的不吃點保健品都不敢說自己是90後，fancl的20+營養包我是吃了很久了，出油少了是真的！頭髮掉的少也是真的！如果跟我一樣天天奶茶火鍋不愛吃菜的就可以來一包而且他是根據不同年齡有不同的比例（聽著就很專業）反正很方便就是啦

另外作息不規律是真的愛出油！奶茶Z雞火鍋戒不了但覺我是一定會早睡，還有就是護髮素別蹭到頭皮上，不光是容易油，時間長了還容易堵造成脫髮就得不償失了。

❤️ 關於護髮你還知道哪些小知識？一起來分享。

頭髮出油厲害當然有辦法解決，不過這裡要先說一下，天天洗頭是不對的！

經常去剪頭髮

頭髮越長，在重力作用下就會越下垂，髮根受到的拉力就越大，就會刺激皮脂腺，因此就越容易出油、顯得扁平。建議至少每個月修剪一次頭髮，不僅可以幫助控油，對髮根也有一定的保護作用。

改變飲食習慣

經常吃辛辣油膩或高熱量食物，會影響人體的新陳代謝，刺激皮脂腺的分泌，從而導致頭髮出油。所以在飲食方面，平時要多吃些清淡的、富含維生素、蛋白質的食物。這樣不僅能減輕頭髮出油，還能讓頭髮髮質更好。

不要頻繁洗頭

洗頭只能洗去頭髮上現有的油脂，並不能減少油脂的分泌。過於頻繁的洗頭，反而會適得其反。太過頻繁的洗頭，會讓皮脂腺錯誤的認為頭髮缺少油脂，從而分泌出油脂。所以不要天天洗頭，保持一週三四次左右的頻率即可。

更換新洗髮水

洗頭的時候洗髮水最好不要選擇帶矽油成分的。儘量選擇使用有控油作用的產品。這樣可以減少頭髮出油的現象。

洗頭時要按摩

洗頭時，不要立刻把洗髮水沖掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然後再衝洗乾淨。這樣有利於將多餘的油脂洗淨。如果頭髮很愛出油，還可以清水重複洗一次，確保頭髮和頭皮乾淨。

養成良好的生活習慣

不良生活習慣會影響人體正常的新陳代謝，也會影響人體的內分泌系統，加重頭髮出油的情況。如果能做到早睡早起不熬夜，加強體育運動鍛鍊身體，減少吸菸喝酒的頻率，定期進行解壓，緩解精神壓力。如果能做到這些，對於緩解頭髮出油，有很大的幫助。

謝謝你的邀請，看了你的情況描述，我覺得頭油的情況是你的身體內部出現了問題，一直跟隨你24年，出現這個問題也困擾著你，而且沒有找出頭油的根本原因，所以至今頭油經常困擾著你的生活，給你帶來煩惱。其實出現這樣的問題，都是你長期以來，從小形成的不良的生活習慣，飲食，習慣，導致的。你在平時的生活當中比較喜歡吃肥肉，油膩的食物，油炸類食品，也是重口味的習慣。還有你的脾胃也吸收不好，肝運化也不好，會造成你的頭髮經常出油，這就是頭部分泌油脂過甚的原因之一。

本人也是大油頭，也愁，一天不洗感覺跟別人一週不洗的趕腳似的。也是工作的因素吧，每天要接觸的人很多，哎沒轍的沒轍只能天天洗頭髮，每天很晚到家其實不想動，還要去洗頭髮。

很多人說2-3天洗一次，我想說不現實，週末在家沒事可以這樣做。但是我是2天不洗第三天再洗的話就會掉頭髮，天天洗的反而不掉。也愁！換了各種各樣的洗髮水也不好使，夏天不用護髮素，用了油的更快，冬天不用護髮素的話頭髮乾的像稻草一樣！市面上的洗髮水基本上能用的都用了！也沒有改善什麼。我都想過用香皂洗頭髮，哈哈哈哈。

就是很偶然的一次我接觸到詩碧曼家的洗髮水！簡直愛了，洗髮水和控油的精華液一起配合著使用！效果槓槓的。沒事就去店裡做一次護理，反正離著近。現在很多一線城市的商場都有門店，每次都會有專業的小姐姐幫你解答問題，幫你做護理。還不錯哦！雖然現在物價高了，但是不能因為其他因素降低我們的生活質量，有辦法解決就花錢去解決。反正我現在可以2-3天不用洗頭髮啦。但是貴在堅持，嘻嘻

我也是油頭髮，我身邊也有一些，沒辦法，只能天天洗頭髮，油頭髮大部分有脂溢性皮炎（頭部），需要用清潔效果比較好的洗髮水，不能用護髮素。我目前用的生薑洗髮水，進口的，有點貴，我一直在找中國產的，目前沒有找到，自己還想做一款適合我們油性頭髮的洗髮水，實現的可能性可能遙遙無期。這就是我的真實感受啦。

建議不要天天洗頭髮，我發現，天天洗頭髮的人，本來頭不油也洗成了油頭。我一個阿姨，從小到大隻用淘米水洗頭髮，頭髮烏黑那個靚麗。

嘗試下一個周用一次洗髮水，中間覺得油的話用淘米水洗。

可以循序漸進，先堅持兩天不用，再堅持三天不用，然後堅持5天不用，慢慢的就油的輕了。

我小時候一個周洗一次頭髮（小時候不要好），頭髮從來沒油過；初三要好了天天洗，還做頭髮，弄得不搭理就是一頭亂草，一天不洗就是油田；後來我就不做頭髮了，聽我媽的話，3天洗一次；再後來去畫室備考，條件艱苦，又變成一個周洗一次了，時間久了我就發現，5天不洗頭髮都不油。我室友，長髮及股（大腿），貌似有過10天不洗的記錄，頭髮那叫一個漂亮。

總之保養頭髮不是去理髮店做的，自己日常生活中就能搞定，而且最最關鍵一點：你要hold住！

= =不要吐槽我和我室友。我已經七八年沒做過頭髮了，去理髮店也只是剪剪，理髮店的老闆每次看到我頭髮都兩眼放光，希望我剪的多一點，他好拿去做假髮，喔呵呵呵呵呵呵。

——————統一回答—————

如果你平時淘三次米，就多淘一次，拿第四次的水用即可，也不一定非得純的，洗頭的時候加進去就好了。

姜榨汁，洗頭的時候倒些進去即可。

洗頭的時候倒些進去即可。

不必太糾結用量，醋和姜可以先洗髮水洗一次，然後打一盆水加點料進去，頭髮泡個半分鐘左右就可以了，然後清水沖洗就行。