給小孩食療補鈣方法有很多，總的來說主要考慮3方面的問題，一方面要選擇一些含鈣量高，又容易吸收的食物；其次要選擇一些能夠幫助鈣的吸收和利用的食物或者生活習慣，比如曬太陽幫助產生維生素D促進鈣的吸收和利用；第三，要減少一些影響鈣的吸收和利用，或者排出的因素。

那麼含鈣量高又容易吸收的食物有哪些呢？第一就是牛奶，牛奶含有非常豐富的鈣質，如果是4-7歲的小朋友每天喝4杯奶就可以滿足鈣的需求。當然其他的奶製品也有類似的作用。牛奶不但鈣豐富吸收率也高，這主要是因為牛奶當中的鈣要麼是遊離鈣，要麼就是和酪蛋白結合的鈣，很容易被消化吸收。另外就是牛奶富含乳糖，也能促進鈣的吸收。

第三就是少吃過鹹的食品，過鹹的食品會導致鈣的流失。肉也要適量吃，同樣是會導致鈣的流失。

大家都知道我們需要補鈣，那鈣在我們體內到底有多少呢？它佔我們體重2%，對於成人來說含鈣的總量大約在1200g，99%集中在骨骼和牙齒上。所以補鈣要從孩子抓起，鈣對於牙齒和骨骼形成和維持有重要的作用。

問題中提到如何給小孩食療補鈣比較好，我覺得在瞭解這個問題的時候，我首先要知道哪些飲食中有哪些不利於鈣的吸收，只有瞭解這個問題我們才能更有效的透過食療來補鈣。所以我們飲食中要注意以下問題：1、穀物中植酸；

2、蔬菜中草酸如：菠菜、莧菜、竹筍等；

3、過多的膳食纖維、脂肪

4、蛋白質食物攝入過高

那麼我們給孩子補鈣的食物我們就能知道應該避開什麼了。現在來說說哪些食物補鈣比較好呢

1、奶和奶製品，是綜所周知的答案了，大家都知道這是鈣的最好來源，最重要的是奶是消化吸收率比較高的食物，不光能提高鈣，還能提供優質的蛋白質、維生素B1、維生素B2，同時奶中的乳糖能促進鈣的吸收。但是乳糖好，可也能引起乳糖不耐受，所以如果孩子平時不喝牛奶的話，一定要少量慢慢讓孩子適應。建議2-3歲的孩子每天500g，4-5歲的孩子每天350-500g；

2、豆類、堅果都是很多的補鈣食品，但是堅果的油性比較大，建議每天豆類堅果類的食物，2-3歲的孩子每天5-15g，4-5歲的孩子15g，

4、增加孩子的戶外活動，透過戶外活動能對孩子的體能的鍛鍊培養。維持能量平衡。促進面板中維生素D的合成和鈣的吸收利用。

5、給孩子的食物一定要做到食物多樣，防止孩子挑食偏食，應為不好的飲食習慣能影響到孩子各種營養素的吸收。

兒童補鈣吃什麼最好？許多家長在兒童補鈣欠缺知識，不懂得如何在食物上補充兒童每天所需的鈣，也不知道補鈣的時間？不知道哪些物質可以促進鈣的吸收？兒科專家一一為您解析兒童補鈣的種種細節：　　一是食補必須選對食物　　哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情願”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一)，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如願。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。　　二是藥補要抓好時機　　如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。　　三是無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收　　俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以後，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等)等。　　四是減少鈣流失　　有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。