預計今明兩天大部分地區最高氣溫將在35℃以上，部分地區可達37℃以上，空氣溼度大，天氣悶熱，高溫中暑氣象等級高。為此，提醒大家注意：

白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。室外高溫作業人員在戶外工作時，須採取有效防曬措施，防止面板灼傷，此外，還應及時補充水分，防止中暑。

小孩暑期在家，家長必須叮囑小孩注意用電安全，尤其是空調、電視機、電風扇的使用，家長應告誡小孩，不要獨自到江河、 水庫裡去游泳、玩水，以防止溺水事件的發生。

1、隨身攜帶礦泉水。氣溫高了，人體水分特別容易流失，因而身體對水分的需求量很大。出行的時候記得攜帶礦泉水在身邊，隨時供應身體的需求。

2、做好防曬措施。天氣炎熱，除了表現在氣溫高，還表現在太陽毒辣，紫外線強。外出必須做好防曬措施，比如塗防曬霜、穿防曬衣、太陽鏡以及太陽傘等等，以免曬傷面板，甚至導致面板病等等。

3、準備中暑的藥。有的人身體較為虛弱，容易中暑，導致頭暈、呼吸困難難甚至暈倒、發燒等現象。對於這類朋友，建議隨身攜帶風油精、藿香正氣水等等防中暑的藥，以備不時之需。

4、遠離人多的地方。高溫天氣，空氣流通本就比較差，人員眾多更容易帶來不適。儘量遠離人群聚集的地方。一旦身體有不適，儘快到通風較好的地方躲避，舒展身體，緩解呼吸。

5、自備降溫玩意兒。如果環境一直不好，比如找不到陰涼地兒、通風好的地方，建議準備溼毛巾、溼巾等等降溫的物件兒。此外，淘寶上有很多帶風扇的帽子等等，建議可以帶一個，一舉兩得，也不貴。