1、產後減肥一定要掌握好時間，不能剛生產就減肥，最佳減肥時間產後六個月。

月子期間不可減肥：女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，因此，為避免健康受傷害，無論如何在坐月子期間媽媽們都不要以任何形式試圖減肥恢復體型。

產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構 。

產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動，另外可以做一些專門針對腹部的簡單運動。

產後六個月是減肥的關鍵期：醫生指出，分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。

2、產後媽媽減肥的重點有：

控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。

飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。

飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

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我是自己帶孩子帶胖了的媽媽，所以樓上的答案不適合我。

娃一歲三個月，我出來工作了，工作是養生，沒有顧客的時候，我就自己調理身體，每天揉腹，艾灸，一個月不到瘦了13斤左右吧，效果很明顯，沒有忌口，不過確實會吃的少一些，因為之前母乳餵養，餓的快，吃的多。

所以不想運動不用母乳餵養，就少吃一些吧。

不建議 快速去減肥 ！因為這樣很傷身！只要一直母乳 就可以減脂肪 一年內可以恢復正常身材 ！如果不是母乳餵養 半年後可以

產後身材嚴重走形，很多媽媽就會著急快速減肥，其實是不科學的。

因為產後減肥和產後修復，有著非常嚴謹的先後順序。產後修復必須放在瘦身前，如果生完就著急減肥，並且運用錯誤的運動方式，會加重很多產後問題，比如盆底肌更加鬆弛，腹直肌分離更嚴重等，減肥效果也大打折扣。

反之，產後修復做的非常好，後期瘦身的效果也會事半功倍，尤其是肚子。

（參考會員產後修復對比圖）

產後修復一般會從順產42天以後～6個月，這個期間所有的調整，都可以為我們後期的瘦身做好鋪墊。即使在修復期間，透過核心心的重建、腹直肌修復，也能讓肚子小一圈，這個一點也不誇張。

而產後瘦身的黃金期，也就是產後6個月，身體的脂肪還沒有定型，整個體能體態也達到了最佳的狀態，這時適當的增加一些運動量，對減重、塑形至關重要。

最後，關於如何快速瘦肚子，尤其是產後媽媽，也是有方法的。由於孕期胎兒的增大，腹部肌肉的外擴，也就是我們所熟知的～腹直肌分離。另外盆底肌的鬆弛，也是小肚子變大的一個重要的因素，這裡又回到了核心心的重建。所以，快速減肚子，要從腹部深層的肌肉開始練習，再配合有氧來進行減脂，這樣練習出來的腹部才會緊緻、健康、好看哦！