每個人都難免會遇到一些不如意的事情，首先要學會排解不良情緒，處理完情緒再處理事情。

學會控制情緒，不要讓壞的情緒主導你的思想。

因為某件不順心的事情鬧心的時候，可以有意識地做其他事情來分散注意力，儘可能的將自己的不良情緒進行轉移。

透過分散注意力，轉移情緒的指向。

將注意力轉移到自己較感興趣的事情中去，多回憶幸福快樂的事情，忘卻煩惱，把消極情緒轉化為積極情緒。聽音樂、看電影、散步、騎腳踏車等，都有利於緩解不良情緒。

不良情緒會在不知不覺中傳染給別人。

有這樣一個故事：一個科長在單位受了領導的批評，憋了一肚子火，可是不能衝著領導發，回到家後就衝著老婆發洩了一通，發完以後覺得心裡舒服多了；妻子無緣無故受了氣，當然也不舒服，便在孩子放學的時候，衝著孩子發了一次火，發完以後覺得心裡也舒服多了；這個孩子無緣無故受氣，心裡自然也不舒服了，在晚上的時候偷偷衝著鄰居家的小狗大發了一通，還把小狗打了一頓。小狗無緣無故受了氣、捱了打，跑到外面把一個看著不順眼的人給咬了，這個人是誰呢？就是上面開始講到的那位科長。

故事告訴我們：不好的情緒如果沒有得到適當的宣洩，就會轉移到其他人和事上，造成壞情緒的蔓延。有時甚至是無意識的，自己也很難控制。

處理情緒之餘，還要多培養自己發現問題、解決問題的能力，才不至於因為鬧心事而一再糾結。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

長期的內在負面情緒的壓抑，又無法表達真實，慢慢的由細小的問題累計成大病大災。比如特別敏感，在乎他人的評價，渴望他人的誇獎和認同，喉嚨容易出問題，偏頭疼，胸悶，肩膀手臂痠麻，視力容易出問題，情緒低落，抑鬱暴躁交替，容易患內臟，腫瘤和癌症類的疾病，特別是心臟痛，腸胃消化問題，乳腺癌，子宮癌，性方面容易手淫，早洩，性冷淡,性受虐者等問題。

如何從討好的模式裡出來，這是一件不容易的事情，痛苦往往能喚醒我們內在的靈魂。因為這個面具已經與你的血肉連在一起了，往往成長的契機在於現實關係的破碎，當討好在婚姻，生活，朋友等各種關係中無法發生作用時，導致個體內在的崩潰，特別痛苦糾結掙扎時，我們才會去反思是不是我們自己的問題，到底是怎麼把這一切弄成這樣的，我們開始反觀自己，反思自己，由此開始自我內在的成長之旅。

問題皆有起源，有其果必有其因。迴歸到原初的事件，才能正本清源。這個過程往往是漫長的，是痛苦的，卻又是成長的必須，成長後得到的快樂和自由卻是無可言說的。

重慶寸草心理醫生提醒要打破討好的模式，重建新的模式，我們需要先清理自己過去壓抑的悲傷憤怒和痛苦，在日常生活中保持覺知的狀態，睜開第三隻眼，看著人際關係中的自己，當自己討好的念頭起來時，或者討好的事情發生後，自己慢慢覺知，原來我採取了討好的方式去面對這個世界，覺知是成長的開始，慢慢開始寫生命成長日記，將自己過去所發生的類似的點點滴滴的事件都記錄下來，深入的覺知自己的記憶，然後慢慢的回溯到自己的童年，回到原生家庭中，仔細的體會當時自己是如何與父母相處的，會出現很多的記憶和場景，都將其記錄下來，在做這些的過程中，你許多的塵封的記憶都會慢慢的浮現，許多的情緒都會呈現出來，你會發現那個可憐巴巴的，滿含眼淚，瑟瑟發抖，戰戰兢兢，心存渴望，委屈自己去討好別人的“內在孩子”。學會自己去陪伴自己，愛自己，然後慢慢的接納自己，撫慰創傷性缺失，慢慢的建立新的人格模式，呵護它慢慢成長，然後與社會現實接軌，如果你缺乏這個能力，可以請你相信的專業人士來陪伴自己，陪著自己走過這條荊棘之路，這是一段漫長的過程，唯有愛，無條件的愛，大無畏的勇氣，才能陪伴著自己走過這個過程，成為一個人。

心理學大師榮格說：“我們無法消滅情結，只是我們不再讓情結擁有我們，而是讓我們擁有情結。”深深的呼吸，接納自己的討好，微笑的看著那個“傷心的孩子”，用溫暖的心和愛包裹著TA，告訴TA：“不管你是怎樣的，我都愛著你，我的寶貝，我永遠在你身邊，保護你，陪伴你”，然後挺起胸膛，帶著TA一起同行，走上新的人生之路。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。