碳水化合物並不是指碳酸飲料！雖然二者名字相似，但它們完全不是同一個東西！我們看一下可樂的成分表，每100ml含有10.6克的碳水化合物，一瓶易拉罐330ml含有35克碳水化合物。關鍵是除了這35克碳水化合物，下面還有糖的成分，這就相當於這35克碳水全都是糖！

可能又有朋友會問了，既然它的能量那麼高，為什麼我們不能靠它來補充能量呢？打個比方，兩碗米飯的熱量約為400卡路里，換成相同400卡路里的西蘭花，你覺得哪種食物對身體機能更好呢？400卡路里的可樂中，除了100克左右的糖會被人體快速吸收外，汽水的營養價值幾乎為零。而西蘭花除了可以為我們提供碳水化合物外，還能夠補充蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質，而且糖分極。

所以啊，我們在選擇食物的時候，不能只看熱量表。有的食物的熱量可能全都是垃圾熱量，不僅對身體有害，還不利於我們減脂增肌。

謝謝邀請。你想說的是“零度可樂”或“雪碧纖維”等網紅“減肥”飲料吧。我們來分析一下。 1.“零”卡不一定真的零卡。按中國營養標籤標準中，食品中的能量<17千焦/100克(固體)或100毫升(液體)時，就可以標註“0”能量。當然，不可否認，這種飲料熱量非常低。這種飲料中含有的碳水化合物不是能量來源嗎?為什麼還是“0”卡路里?碳水化合物有很多，主要分類為糖、寡糖和多糖，這三種分類後面還分很多亞組，其中多糖分為澱粉和非澱粉性多糖，澱粉中的抗性澱粉和非澱粉多糖並不參與供能，非澱粉多糖主要由纖維素，半纖維素，果膠和親水膠質組成，零卡飲食所新增的“膳食纖維”就是指這些不被人體吸收碳水化合物，可以增強胃腸蠕動。因此，是“零”卡。 2.零卡飲料也會越喝越胖。 零卡飲料是非營養性飲料，不提供任何熱量和營養素，為什麼會長胖呢?因為飲料添加了甜味劑，為了迖到零卡又有甜的口感，用甜味劑替代了庶糖。甜味劑分天然和人工合成兩種。天然的有甜味菊，菊粉和羅漢果甜苷，血糖Gi=0，也就是說完全不升血糖，真正零卡，是從天然植物中提取，成本很高。人工合成的甜味劑常見有糖精，阿斯巴甜，安賽蜜等，常常在很多飲料和零食成分表中出現。這種甜味劑也是極低熱量，也算零卡，它的甜度是庶糖的幾百倍，甚至幾萬倍，製作成本較低，廣泛應用於飲料，零食等。零度可樂和雪碧纖維都是使用了阿斯巴甜。但也正是因為人工甜味劑遠大於真正的糖類，欺騙身體以為是吃進了真正的糖類，促發胰島素升高，脂肪合成增加。另外，經常喝這種高甜的飲料會使人上癮，也就是“糖癮”，會讓人不自覺的增加糖類攝入。所以， 零卡飲料也會越喝越胖。可樂雪碧圖片來自淘寶截圖