水果的含糖量通常要達到8%以上才能讓我們有甜的感覺，比如說，草莓大概是5%，蘋果大概是8%，而甜味濃郁的鮮棗可以達到22%，榴蓮更是能達到27%。如果水果吃得過多，糖分的攝入量就不可忽視。比如，在三餐之外，又吃掉了一串葡萄和一個紅富士蘋果，那麼攝入的能量幾乎等於一碗米飯。而若是半個西瓜下肚，又將近等於吃了三碗飯。對於熱愛水果的人來說，一次吃半盆葡萄或者吃光半個西瓜並不是什麼難事，但是很難擺脫明明自己刻意避開了美食誘惑，體重卻並沒有太多變化的困擾了。
長期只吃水果會讓身體營養不良，還會導致疾病。
多數水果含水量80%-90%，幾乎不含蛋白質，一些礦物質的含量也相對很低，只靠吃水減肥會造成蛋白質攝入嚴重缺乏、代謝降低以及一系列由於營養不良帶來的健康問題。
目前是各種水果上市的旺季，一些人認為，水果美味可口，有益健康，是消暑解渴的佳品，多吃一點也無妨，但是醫學專家表示，過量吃某一種水果則可能會致病。
據專家介紹，有一種“水果尿”的病，就是因為過量吃水果後，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，於是從腎臟排出，並使尿液發生變化。這種情況如持續過久，便可能使腎臟產生病理改變。
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。吃水果的時間也是有講究的，早晨吃最好，其次是中午，最後是晚上 。
酸性的水果不宜多吃，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質凝固，沉澱於腸道內，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。
龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。梨、柚子不是人人都能吃。其性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。
熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、燻蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
不能空腹吃的水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成“柿石”，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則產生胃中嘈雜如飢甚至疼痛；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉類和澱粉食物後吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
所以，雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養成分。但是食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利於健康。尤其是現在，是各種水果上市的旺季。水果看著很誘人，為了健康就一定要合理食用。
控制體重,水果飯前吃。
水果的能量與餅乾、薯片等零食相比的確低很多，但是卻不能把它們當成怎麼吃都不會發胖的食物而不加控制地食用。若真是想要控制體重，可以餐前一小時左右吃水果，吃飯前先喝湯。在《中國居民膳食指南》中，水果每天的推薦量是200-350克，也就是每天吃半斤左右為宜。
所以說水果雖好，但不能無限制地吃，以免惹來長肉和血糖波動的麻煩，任何食物都要遵循“適量”原則，均衡膳食、合理搭配、堅持運動，才是保持理想健康的不二法門。
水果的含糖量通常要達到8%以上才能讓我們有甜的感覺，比如說，草莓大概是5%，蘋果大概是8%，而甜味濃郁的鮮棗可以達到22%，榴蓮更是能達到27%。如果水果吃得過多，糖分的攝入量就不可忽視。比如，在三餐之外，又吃掉了一串葡萄和一個紅富士蘋果，那麼攝入的能量幾乎等於一碗米飯。而若是半個西瓜下肚，又將近等於吃了三碗飯。對於熱愛水果的人來說，一次吃半盆葡萄或者吃光半個西瓜並不是什麼難事，但是很難擺脫明明自己刻意避開了美食誘惑，體重卻並沒有太多變化的困擾了。
長期只吃水果會讓身體營養不良，還會導致疾病。
多數水果含水量80%-90%，幾乎不含蛋白質，一些礦物質的含量也相對很低，只靠吃水減肥會造成蛋白質攝入嚴重缺乏、代謝降低以及一系列由於營養不良帶來的健康問題。
目前是各種水果上市的旺季，一些人認為，水果美味可口，有益健康，是消暑解渴的佳品，多吃一點也無妨，但是醫學專家表示，過量吃某一種水果則可能會致病。
據專家介紹，有一種“水果尿”的病，就是因為過量吃水果後，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用，於是從腎臟排出，並使尿液發生變化。這種情況如持續過久，便可能使腎臟產生病理改變。
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。吃水果的時間也是有講究的，早晨吃最好，其次是中午，最後是晚上 。
酸性的水果不宜多吃，如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質不易被氧化分解，容易導致體內偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質凝固，沉澱於腸道內，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜吃酸性水果；同時便秘的人也應少吃酸性水果，以免加重便秘。
龍眼、荔枝性溫，食之過多則生熱上火，因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃，多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。梨、柚子不是人人都能吃。其性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。
熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、燻蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
不能空腹吃的水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成“柿石”，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則產生胃中嘈雜如飢甚至疼痛；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉類和澱粉食物後吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
所以，雖然多吃水果有很多好處，也有很高的營養成分。但是食物過量食用就會有很多不利因素，反而不利於健康。尤其是現在，是各種水果上市的旺季。水果看著很誘人，為了健康就一定要合理食用。
控制體重,水果飯前吃。
水果的能量與餅乾、薯片等零食相比的確低很多，但是卻不能把它們當成怎麼吃都不會發胖的食物而不加控制地食用。若真是想要控制體重，可以餐前一小時左右吃水果，吃飯前先喝湯。在《中國居民膳食指南》中，水果每天的推薦量是200-350克，也就是每天吃半斤左右為宜。
所以說水果雖好，但不能無限制地吃，以免惹來長肉和血糖波動的麻煩，任何食物都要遵循“適量”原則，均衡膳食、合理搭配、堅持運動，才是保持理想健康的不二法門。