幼兒園的小朋友，每天要保證有9到10個小時的睡眠，小學生中學生每天應有9個小時的睡眠。所以晚上9點前學生都不能進行過於激烈的運動，也不能看恐怖片，不能喝濃茶，應該聽一些輕音樂，喝一點牛奶，放鬆放鬆心情有助於睡眠。睡眠充足了，身體也長高了，健康了，第二天也更有精力學習。

孩子由於身體處於成長過程中，精神也比較充沛，所以孩子就愛跑著玩感覺不到累就是這個道理。晚上孩子也就不好好休息主要是孩子的精神狀態比較好，人生活是看食物，生存就要看精神了，只要精神好就說明身體健康。對於孩子就是這個道理，如果孩子不休息就要進行說服或者讓孩子洗個熱水澡這時孩子就會感到疲乏了也就會有睡意了。

晚睡是因為孩子在睡前太過於興奮，一般在家長下班回家已經八點多了，配哈子玩的時候不要玩的忘我過於激動。睡前給孩子講睡前故事或聽一些比較輕柔的音樂。

我家孩子以前就是這樣，現在每天十點左右就睡覺，之前都是十二點或者一兩點！

後來老大要讀一年級了，一定要改。所以就硬改過來了！

每天到九點半必須上床，關燈，開點催眠音樂！就算我自己的事沒有做完，我也會馬上把它放下，睡覺！久而久之就成習慣了

謝邀請:這個習性不好，要糾正過來，孩子正是發育長身體階段，睡眠對小孩非常重要，家長一定要重視，千萬不要慣著孩子。時代快速發展，新浪生活多姿而精彩，玩心隨之昇平，稍有不慎，會讓小孩沉淪茫然之中。所以，新時代，新時期，如何教育引導孩子，是家長們必須面臨的重要問題，也是擺在大人們面前最關鍵的課程。謝謝

孩子晚上沒有充足的睡眠會導致白天上課沒精神，從而落下課程，這個問題家長一定要重視，首先在臨睡前不要讓孩子看太過恐怖或過於難忘的影視節目，睡前可以讓孩子泡個熱水澡，再喝杯牛奶，讓孩子的情緒平靜下來，如果還無睡意可以和孩子輕聲細語地聊聊天，唱唱睡眠曲什麼的，這樣慢慢孩子就有了睡意。而且每天上床時間要有規律，從而讓孩子的生物鐘也有規律。

晚睡必然會導致晚起，如此惡性迴圈，時間久了，就容易養成不良的生活習慣。

可以用早起來倒逼早睡，早晨的時候早一點叫孩子起床，這樣到了晚上的時候，孩子就容易因睡眠不足而犯困，堅持一段時間，好習慣就養成了。

白天多帶孩子進行一些體育運動，出出汗，多消耗一些體力，孩子晚上會睡得很香。

運動不僅有利於孩子的身心健康，也會讓孩子到了晚上的時候感覺到疲憊，有助於睡眠質量的提高。

需要注意的是，儘量避免在臨睡前才開始運動，這樣會使孩子大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，導致睡眠效果不佳。

可以在睡前放一些輕柔的音樂，然後讓孩子喝一杯溫牛奶。

相關研究表明，牛奶是有助於睡眠的，因為牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。

另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

每晚在睡前半小時安排一些固定專案，營造輕鬆、愉快、安靜的睡眠氛圍。

比如，衝熱水澡，講睡前故事，進行睡前談心等等，讓孩子逐漸養成聽完故事，或者談完心後就睡覺的好習慣。

我家兒子小的時候，一般是躺在床上，聽我讀完睡前故事就睡覺。

後來大一點，他提出了“真心話時間”，每晚睡前都要和我談心，還常常對我講，“媽媽，這可是真心話時間，你就好好珍惜吧！”

果然，再後來，他長大後不再需要我的陪伴時，我特別懷念曾經陪伴他的那些時光，確實應該好好珍惜……