1、吃了刺激性食物；比如你中午吃了大蒜、洋蔥等一些味道比較大的食物，又沒有及時刷牙，這些食物就會在口腔裡發酵形成異味。

2、口腔疾病；齲齒、牙周炎、牙結石都有可能是引起口臭的誘因，口腔有問題沒有及時檢查就醫的話，就會導致口臭等併發症。

3、牙膏清潔力太強；SLS強效清潔成分的牙膏，清潔力太強，用久了會刺激口腔黏膜，導致口腔環境變乾燥，乾燥的口腔容易誘發厭氧菌產生，導致口臭。

口臭形成的根本原因是，口腔清潔不乾淨，導致各種食物碎屑、殘渣留在牙齒縫裡，然後經過細菌發酵之後，形成酸性的物質，散發出來就是一股令人難受的爛雞蛋味。

1、中和酸性—用非離子鹼性牙膏

形成口臭的根本原因是口腔變酸性，需要用鹼性成分的牙膏來中和，才能緩和口腔的異味，據說非離子是目前市場上比較溫和的清潔成分，不會刺激口腔，用著也會比較放心，裡面含有的鹼性成分，能削弱口腔酸性、清新口氣、保護牙齦，遠離口臭。

2、到正規醫院去洗牙

日常的清潔並不能將牙齒中的牙結石清除，如果牙結石堆積太厚，口臭也會越嚴重，最好是能到醫院去洗一次牙，這樣能夠將牙齒中的頑固殘留物清除，不過一定不能頻繁洗牙，這樣會破壞牙齒表層的保護，導致牙齒痠軟。

3、一些日常的小竅門

在口臭比較嚴重的一段時間裡，我會堅持喝一些對緩解口臭有幫助的東西，比如綠茶、柚子皮泡水、檸檬泡水等，綠茶有比較好的殺菌作用，能減少鏈球菌的產生，柚子皮除了能夠解酒氣，還能淡去胃裡的惡臭，檸檬則能清新口腔。