在進行體育鍛煉身體的時候，我們應該要根據自己的客觀條件來進行身體鍛鍊的選擇，那麼我們也應該要選擇時間相對充裕的時間段來鍛鍊，那麼在傍晚的時候鍛鍊身體則是最能夠鍛鍊身體的，你也可以在早晨的時候進行一些呼吸的運動，可以做一些跑步和運動，這樣的話能夠更加容易吸收新鮮的氧氣，而且能夠避免運動帶給我們的損傷，這是鍛鍊身體最好的時間段了。

　　隨著生活節奏的不斷加快，現在很多人都是要等到晚上下班之後才會有時間運動。那麼，如果男人想要健康運動的話，是選擇晚飯前運動比較好，還是晚飯後運動比較好呢?現在我們就來解析一下，男人運動的正確時間吧。

　　時間衡量很重要

　　吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後十點才開始運動是不太理想的!運動完十一二點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。

　　晚下班怎麼辦?

　　晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準備食物吃，最好500大卡以上於下班前一～兩小時吃，下班了就可以直接運動啦。不至於拖太晚也能運動。

　　運動完吃晚餐會肥死嗎?

　　事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的!運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。

　　沒時間吃直接去運動?

　　那就糟了，從午餐到晚上都沒補充熱量，基本上體內的血糖快耗盡了，此時直接運動>1。沒力沒效率;2。容易發生危險

　　運動完太晚不敢吃會胖?

　　建議還是提早在運動前吃足夠熱量的晚餐，運動完也不會那麼餓，只要再喝乳清跟一些簡單的碳水化合物就可以了，2～300大卡是很OK的。

　　早下班可以運動完再吃嗎?

　　假如五點下班的想要直接去運動，那建議3～4點吃300大卡澱粉，讓你5～6點運動時有充足的體能。

　　最理想模式：

　　評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1～2小時吃足300大卡澱粉，然後就運動，運動完後馬上喝乳清，一小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐600大卡以上，再去運動～運動完吃乳清+1～200大卡的澱粉。

　　早些運動前吃300大卡跟晚些運動前要吃晚餐600大卡的差別?

　　離中餐的時間點，離的近就不用吃多，身體還有能量。離遠了身體沒能量了就要吃多些才有力囉。

　　運動是為了讓男人的身體更加的健康，更加的健壯。如果運動的時間點選錯了，不僅達不到運動的目的，還有可能會損害男人的健康。所以男人運動，一定要注意把握時間點。

堅持每天早晚鍛鍊，首先一定要有足夠的睡眠休息時間，再加上每天的鍛鍊才能維持良好的身體健康，每天早一些起床可以做短距離的慢跑，不易過激運動，以免過度疲勞影響一整天的工作生活，適度的鍛鍊可以更好提高一天的狀態調節心情。晚上可以稍加一些運動量，運動後的乏累更助於睡眠，早晚鍛鍊不妨礙工作生活的前提之下又鍛鍊了身體。

隨著生活工作的壓力，男性朋友腎虧腎虛的現象越來越多，困擾著廣大男性朋友，這裡給大家說一個透過平時鍛鍊就能有效改善腎功能達到強腎效果的鍛鍊方法。

1.腰肌強腎法，俗稱鐵板橋，首先找兩個高度相等的座椅，身體上部支撐於肩胛骨部位，下部支撐於腳踝處，身體平直，雙手自然放在小腹，每天堅持15分鐘，效果是補充腰力，補腎氣。

2.抖動強腎法，雙手握拳，拳心虛空，貼在後腰位置，輕輕跳動，腳尖不離地，全身隨著身體抖動，感覺腰部輕微發熱為止。

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