生活在充滿科學文明社會里的現代人，應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽雖然是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，並不是人人都明瞭的。有人把健康的希望寄託於“進補”，其實根據祖國醫學的理論“虛則補之”，只有身體虛弱的人，才需進補。有人認為藥補不如食補，天天大魚大肉，其實膏粱厚味反傷脾胃。那麼，到底怎樣才能獲得健康呢？健康來自健康的生活方式。

【飲食】多吃蔬果、雜糧，低脂、低鹽

就以飲食而言，中國人民多以穀類與蔬菜為主，這倒是“綠色食品”。不過就總體而言，蛋白質略顯不足，所以在上海市政府的“菜籃子工程”中，就有變穀類為蛋、奶、肉的措施。一般而言，可以多吃點禽、蛋、牛奶之類。 然而，在經濟較發達的地區，居民的脂肪飲食已嫌過多。高脂肪飲食導致高血脂症，是動脈硬化的根源，而動脈硬化則可引起心腦血管病，是中國人民健康的主要殺手。高脂飲食還使大腸癌、乳腺癌發病率增加，脂肪肝、膽結石亦與之有關。高鹽亦是中國人民飲食中存在的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多，可使高血壓發病率增高。高鹽損害胃黏膜的屏障功能，使胃炎、胃潰瘍發病率也增高。高鹽飲食使致癌物質易於入侵，胃癌亦因此高發。所以應該提倡低脂、低鹽的飲食。 新鮮蔬菜中富含維生素C，能抑制某些致癌物質形成。水果如柑橘之類含有黃酮，有防癌作用，故還需要提倡多吃些新鮮蔬菜與水果。

【菸酒】戒菸限酒

吸菸是一種不良的嗜好。吸菸的人與不吸菸者相比，發生肺癌的危險性高10倍，喉癌的危險性高8倍，食管癌的危險性高6倍，膀胱癌的危險性高4倍。吸菸者冠狀動脈易於痙攣，使心血管病發病率增加。煙霧破壞支氣管黏膜上皮，吸菸者患慢性支氣管炎幾難倖免。慢性支氣管炎可以導致肺氣腫、肺心病，亦是中國人民健康的重要殺手。 酒精損肝，偶爾為之尚可，嗜酒可致酒精性肝硬化，酒精還是促癌物質。肝炎後繼續飲酒者肝癌發病率增高。所以，煙應戒絕，酒不可多飲。

【運動】適量且持之以恆

缺少運動也是現代人生活中的一大弊病。上樓有電梯，出門有汽車，洗衣不用手，微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力、骨質疏鬆、脂肪堆積，肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以，作為文明生活的一個標誌，運動應該被提倡。當然，運動量應該因人而異，不過，持之以恆卻是每個人都應該遵守的。

【健康觀】早期診斷、早期治療

文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就是不願意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。 又如有人患有某些慢性疾病，如高血壓病、糖尿病等，因在短時間內沒有什麼特殊的症狀，就置之不理。時間一久，各種併發症出現，或是腦卒中(中風)、偏癱，或是神經炎、足壞疽，懊悔已來不及了。 還有人聽說有的病需要終身治療，就認為反正治不好，就不去管它。甚至有高血壓病人已經發展到頭痛，也只拿冷水沖沖，希望緩解。其實高血壓病也好，糖尿病也好，只要認真治療，血壓完全是可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以像正常人一樣生活。打個比方，近視眼的人戴了眼鏡，什麼都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什麼也看不到吧。

【心理】正確的人生觀、世界觀

當然，現代的健康概念是指身心兩個方面的健康，以及對環境的良好適應。過去比較忽視心理的健康問題，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。具體地說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，待人寬，責己嚴。大家都能這樣做的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。

現代人對自身的健康應該有科學文明的觀念。建立健康文明的生活方式，正是現代人應有的素質。