跑步機用的跑鞋相對要求低一些，一般運動鞋即可，戶外跑鞋則綜合選擇，從跑量，步幅，步頻，跑姿等指數來判斷，一般長距離選擇緩衝減震！

　　很多人會有一個誤區，認為在室外跑步穿的鞋和跑步機上穿鞋是一樣的，實際上室外跑步的跑步鞋更好選擇，在跑步機上跑步穿的跑鞋在減震，透氣等方面實際要比在室外跑步穿的鞋要求低些，即一般的運動鞋即可。

　　為什麼要選擇不同的跑鞋呢？在跑步機上跑步實際上是在一個移動的平面上跑步，相比之下，在室外跑步你的雙腳會更多的落在腳底中部，所以，在室外跑步就要選擇減震效果好一些的跑鞋，而在跑步機上跑步就不用選擇效能很高的跑鞋。

　　那麼穿減震效果好的跑鞋在跑步機上跑步是不是也可以呢？經科學表明，這樣反而是有害的，在跑步機上跑步，人體的中心與地面是垂直的，時間一長，人的腳和跑帶之間的壓力就會很大，再加上跑步姿勢不是很標準，反而會使我們受傷。

　　選擇一雙減震的鞋可能是大部分人的想法，但減震鞋實際上更偏向於在室外跑步穿，減震鞋一般質地輕，雖有減震的功效，但穩定性會相對較差，適合在跑步機上跑步的鞋子應該側重於選擇穩定性較好的，鞋子穩定性較差將會導致身體容易側傾，而摔倒在跑步機上，如果速度過快，將會造成難以想象的危害。

　　跑步機的如何正常使用是很關鍵的，在衣著上要穿運動服，不要穿牛仔褲，鞋子要選擇穩定性相對好一些的跑鞋，掌握好每一個開關的用處，牢記必要時候的緊急處理措施。

謝邀，室外跑鞋一般分為公路跑鞋和越野跑鞋，公路跑鞋適應大部分柏油路面、水泥路面、塑膠跑道等路況，鞋底抓地力一般低於越野跑鞋。越野跑鞋針對不同路況，鞋底設計會針對不同路況，比如山間小路、砂石路面、泥濘路面等進行有針對性的設計，鞋底緩震性、抓地力都會有些差別，在緩震性上，一般來說越野跑鞋比公路跑鞋偏硬一點，抓地力更強一點，更加耐磨。

如果是適應公路跑的跑鞋，在跑步機上跑步，幾乎一點問題都沒有，好像並沒有專門為跑步跑步設計的跑鞋，大多數人都是穿普通公路跑鞋在跑步機上跑步。很少有穿越野跑鞋在跑步機上跑步的人。

由於越野跑鞋在緩震性上比公路跑鞋偏硬一點，部分沒有多少跑步經驗的人穿越野跑鞋時可能會感覺不太舒服，尤其是跑速較慢、體重較輕的人穿越野跑鞋感覺更加明顯。越野跑鞋在鞋底抗扭性、鞋跟保護性上比普通公路跑鞋更好，有的越野跑鞋在鞋底支撐性上也會更好一點，但是總的說在跑步機上跑步，還是穿普通公路跑鞋更適合一些，越野跑鞋最好在越野跑的時候穿。

越野跑鞋有的是跑步品牌生產的，有的是專業戶外運動品牌生產的。如果是前者生產的越野跑鞋，在緩震性上會好一點，如果是後者生產的越野跑鞋，那鞋底真不是一般的硬，外地橡膠厚度更厚，硬度更大，更耐磨，更適合岩石較多的路面。

亞瑟士某款越野跑鞋鞋底。

北面某款越野跑鞋。

有的越野跑鞋還有專門的防水設計，適應雨天或者積水路面，公路跑鞋中只有極少的跑鞋有防水設計。

無論是公路跑鞋還是有越野跑鞋，鞋面透氣性都不會差，所以我並不關注鞋面，只關注鞋底、支撐性、穩定型等因素。

如果長期穿越野跑鞋在跑步機上跑步，我還真不知道有什麼明顯的傷害，可能大多數人穿越野跑鞋跑幾次就不會再穿了。如果一直穿越野跑鞋，受傷最大的可能是膝蓋、髖關節和踝關節。