1,工作生活忙，沒時間

2，運動比較累，沒毅力的人堅持不了

3,一些減肥產品廣告做的好，廣告效應

4,一些人減肥，只是嘴上說說，不會實際行動

還是有很多人想走捷徑，其實是自欺欺人，殊不知肉不是一天長的，肥也不是一天減下去的，減肥藥只會傷身體，得不償失。

鍛鍊的目的就是身體健康！鍛鍊的目標就是把多餘的脂肪含量變成肌肉。靠的是：決心，毅力。動養身，靜養心，動靜結合，持之以恆。

首先我們要承認確實存在一些快速的減肥方法。比如我所經歷的三日蘋果餐，不用運動，只要三天只吃蘋果喝水就夠了。能瘦個十斤以上。我親身經歷確實有效。但是，但是，這些方法真的很反人類。要麼難以堅持，比如我的三日蘋果餐，我總是在第三天堅持不下去，然後跑出大吃一頓，然後就一言難盡了。有的就對身體有害，比如吃減肥藥什麼的。

事實上我認為快速減肥就類似於傳銷一樣。事實上為什麼傳銷令人陷進去呢？因為它給了我們一個近在咫尺的藍圖。事實上快速減肥也一樣，他能讓人們短時間，輕鬆的實現蛻變，誰不喜歡呢？每個人從本質上而言都是純粹的功利主義者。

我想減肥的人只有透過一個試錯的過程才會發現運動減肥的好的。

能舒舒服服的把脂肪減了，誰願意去流汗呢？

問題是，真能舒舒服服的把肥肉減了嗎？

減肥藥一般是透過清腸和控制食慾來達到減重的效果。對，是減重、並非減脂。

清理腸胃的確會讓體重略微下降，但是脂肪並不會透過排洩而排出，排出的只不過是食物殘渣和水分而已。

控制飲食無非是讓你少吃，少吃了自然會掉稱，這種變相節食的方法並不可取。造成肥胖的原因是多餘的熱量堆積，而身體需要營養的攝入，只是一味的透過藥物來少吃飯並不能從根本解決問題。

是藥三分毒，即便透過減肥藥使體重下降，不改變飲食習慣和生活習慣，反彈不過是早晚的事，反反覆覆更是對健康產生危害。

注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

透過快走運動來消耗熱量。

友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得方法不對吧宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內