腰突之我見三：

腰實的康復鍛鍊。

1.爬行：四肢著地，背直，頭昂，左手向前，頭向右側轉，右手向前，頭向左側轉。每日爬行二，三次。每次20~5o步，不必多在於日長堅持。

2.倒走（慢不要緊，要安全）一遍倒步，一遍雙手握成拳頭，二手敲打腰眼（命門穴，腎俞穴），敲打屁股（環跳穴）。每曰二次，每次20分鐘右右。

3.單扛：雙手緊握單槓，雙腳腳尖不離地。雙手用力向上牽引。可視體力定向上引的次數。

注意雙腳尖不能離地，下地時動作輕緩。

也可以變相用雙手合實，吊著單槓，輕輕晃動腰腳。同樣落地要緩而輕。

4.反向擱腿，身體正面向下，腳放在窗臺上，背挺直頭向上昂起，形成站式的小飛燕。注意腰突者作任何鍛鍊康復動作，必須腰向後昂，不可向前彎腰。

5.游泳和騎腳踏車都可以，但從中醫角度看游泳有溼氣，所以建議騎腳踏車（許多病人騎車可以，走路痛）。每日騎腳踏車20~30分鐘，然後行走（剛騎完即走，赱路不痛）赱到一有痛感即至，這樣每日可多赱三，五步，日長就可越走越長，直至基本正常。

上面舉的方法，不可一日貪練，加量須以十曰為度，亦不可動作為猛，反成傷害。以自已感覺適度為好。一般經月渡年腰疾緩緩減輕，終成健康。持之以恆，必修正果。

再者網上，腰突健復運動太多，有些練之反而不妥，請小心鑑別為宜。

我也是腰椎間盤膨出，好幾年了。

急性發作疼痛期最好是多躺，略好點我就去正骨的，配合鍛鍊，最近幾年都沒有大問題了。

腰椎結構正常時，腰椎間盤會承受腰椎均勻的壓力，所以不會膨出。一旦出現腰椎間盤膨出，說明腰椎的結構不太正常，出現了一定的問題，讓間盤承受的壓力不均勻，或者承受了過大的壓力，所以引起了間盤膨出。所以針對這種情況，可以做正骨來治療。需要拍攝完整的腰椎正側位片子，甚至還需要拍攝骨盆的片子，來尋找腰椎結構不正常的部位，進行針對性的正骨才能安全有效。

椎間盤突出可以採用手法正骨的方式治療。但是，治療的方法取決於你椎間盤突出的位置以及你的程度。骨骼變形，最終導致椎間盤突出，這實際上只是一個結果。就算是採用各種外力手法，把骨骼矯正以後，但是這個結果產生的因並沒有改變。

產生椎間盤突出的主要的因。是由於我們不良的生活習慣，還有工作習慣造成的。由於不良的習慣造成了我們的肌肉偏差。也就是說有一塊肌肉變得拉緊，就會有一塊肌肉變得放鬆。

專業詞語叫做肌肉代償。我所知道一種方法就是調節肌肉代償。透過先鬆解肌肉，然後再去訓練效正肌肉。達到。治癒椎間盤突出的效果。

當然了，如果你的椎間盤突出是急性的，那麼建議你一定得去醫院，先做醫院處理。

答:腰間盤突出當然可以正骨

一、在治療腰椎的問題上請大家首先弄清楚二個關鍵性的概念，一個是腰椎間盤突出另外一個是腰椎間盤突出症，腰突指的是髓核突出但是未必有症狀，腰突症是既有突出也有症狀。

二、腰間盤突出產生的機制是髓核突出壓迫或者刺激到了神經根，另外還有周圍的無菌性炎症所以導致疼痛。

三、正骨治療腰椎間盤突出的理論依據是透過正骨的方式改變髓核和神經根的位置，促進周圍炎症的消化吸收。

四、正骨治療腰椎間盤突出需要首先排除禁忌症，比如腰椎結核，二度以上腰椎滑脫，隱性脊柱裂等等

五、治療時應該結合影像學檢查，一般首先推薦CT，輔助骨骼檢查可以拍X光片。

腰椎間盤膨出能正骨嗎？ 椎間盤是位於兩個椎體之間，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其中髓核為中央部分，纖維環為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。椎間盤膨出說明髓核組織在壓力的作用下已經向後凸，纖維環有部分破裂，而表層完整，突出物的表面光滑。但是膨出並不一定有明顯的症狀，如果沒有症狀一般不需要治療，更不需要正骨。如果椎間盤膨出已經引起了症狀，主要是由於椎間盤突出壓迫神經所導致的，那麼這個時候可以採取中醫保守治療正骨復位,針灸按摩等或者手術治療。建議您先去正規醫院拍片檢查，大夫會根據您的情況採取相應的治療。