怨恨，是指對某人曾經阻止自己實現某一目標而生起的埋怨和憤恨。大部分人的內心都有怨恨，大部分人怨恨的物件，多是與自己關係比較親近的人，有可能是與自己有血緣關係的親人，有姻親關係的親人，曾經親密的朋友，曾經友好的合作者，等等。

怨恨的種子一旦在自己內心種下，就會深深紮根於自己的身心，不斷茁壯成長。隨著歲月的流失，往往只會越來越強壯。每個人內心的怨恨都不會自動消失，絕大部分只會越來越強烈。即使離怨恨產生的日子已很久遠，只要外界稍有刺激性的提及，每個人的每個怨恨，就會重新清晰地顯現在自己的腦海裡。

不斷在每個人內心閃現的怨恨，總是不斷加強著對帶給自己這份怨恨之人的怨恨。使得自己恨不得立即就對那人進行報復，狂罵對方一頓，狠狠地揍打他一頓。不斷生起的這份怨恨，總會使自己不斷詛咒對方，在自己心裡惡毒的咒罵、攻擊對方，期望他早點倒黴，期望他早點消失。

怨恨是一種不斷讓自己陷入憤恨，不斷陷入痛苦的內心情緒。有的人會在自己的怨恨之下一蹶不振，有的人會從此失去生活的熱情和興趣，有的人會因此走向絕路，有的人由此產生出許多心理問題，比如抑鬱症、強迫症、狂躁症、自閉症、偏執狂等等。

怨恨的物件也許就是自己的父母，也許就是自己的兄弟姐妹，也許就是自己的愛人，也許就是自己的朋友，還有可能是自己的孩子。只要對某人有怨恨，就會仇視、厭惡這個人，不斷詛咒這個人，根本就不願再次見到這個人。

每個怨恨，有可能讓人恨一輩子，有可能讓人痛苦一輩子。怨恨，從外部的開解往往很困難，很難去除，很難有恰好的機緣幫人去除。要減弱、去除每個人的怨恨，最好從自己的內心努力，而且最好是自己從自己的內心開始，這是有效去除自己怨恨的最有效和最快速的方法。

一、注意自己內心有那些怨恨。有的人內心也許只有一個怨恨，有的人卻有許多怨恨。不管自己內心有多少怨恨，先用一個禮拜的時間，把它們識別清楚，不妨把它們一一記錄下來。越清晰越好，對每個怨恨越清楚越好。

二、注意自己的怨恨是如何出現的。所有怨恨都會在自己的腦海裡不斷出現，不斷重複出現。開始留意每個怨恨是怎麼出現的，是什麼時候出現的。是看到某一個物，看到某一個人，還是聽到某一個聲音，某一段音樂，或是想到某一件事，想到某一個人出現的；是早上一醒來，還是走路途中，還是工作之餘，還是看電視時才出現的。總之，對每一個怨恨是如何出現的，是何時出現的，每天會出現多少次，自己要慢慢了如指掌，清清楚楚。

三、自己怨恨的物件究竟是誰。自己究竟在怨恨誰，這個人就在自己身邊，還是遠在千里；這個人每天都能見到，還是久未蒙面；這個人是自己的長輩、同輩，還是晚輩；這個人健在人世，還是早已死亡。要把自己怨恨的物件想明白。

四、自己為什麼要怨恨他。每個怨恨都是有緣由的，都是有理由的，而且總有充分的理由，特別站在自己的角度看。究竟是什麼讓自己產生這份怨恨的？是因為使自己失去了某個機會，還是失去金錢；是因為使自己失去某段姻緣，還是失去了親人；是因為使自己失去了某個工作，還是失去了發財的機會。總是使自己失去了，或是自認為使自己失去了，每個人才會產生怨恨的。

五、明白怨恨除了帶給自己痛苦外，什麼利益也沒有。當把自己內心的怨恨、怨恨物件瞭解清楚以後，我們就會發現，自己的怨恨總在不斷出現，總在不斷冒出來。怨恨每在自己內心出現一次，自己就會對怨恨的物件惡狠狠的詛咒一番，惡狠狠地痛恨一番，直到這個怨恨在自己內心慢慢消失，在不知不覺中消失。很快，它又會冒出來，讓自己再次詛咒一番，再次痛恨一番。怨恨就是這樣，不斷從自己內心冒出來，折磨自己一陣，消失了；接著，又冒出來，繼續折磨自己一陣，又消失了......

怨恨折磨的永遠是自己，帶給痛苦的也永遠是自己，與自己怨恨的人沒有絲毫的關係。你在這份怨恨下痛苦不堪的時候，你怨恨的人也許正快樂著呢，也許正開心著呢。那你還繼續怨恨他，還繼續怨恨下去幹嘛呢。

歌曲加成： 勇氣：+20% 自信：+15% 步伐誇張：+30% 自我感覺：+25% 語氣誇張：+15% 閃避：-100% 大機率獲得身體擊打獎勵（通常伴隨輕微疼痛）可能獲得稀有道具：輪椅*1