第一.BSO咖啡確實能夠起到減肥的效果但是副作用不容忽視！

當你在減肥減脂時，如有接觸到任何減肥產品其實應該要特別慎重，首先要弄清楚產品的成分和減肥原理是什麼！

我查了一下，BSO咖啡在售的廣告功效為：燃脂、清脂和抑制脂肪吸收，杜絕肥胖…這樣號稱三體一位的全方位減肥減脂。

我們先來看看來自西班牙的神秘原始森林黑咖啡的成分。

它的主要成分為多種維生素、氨基酸，但是還有一個對減肥起到關鍵作用的成分——藤黃果HCA.

如果確實有多種維生素和氨基酸的新增，那麼確實會有幫助燃燒體脂肪的作用以及提高代謝，但是！藤黃果HCA卻要非常謹慎！

百度一下就會知道這種植物的相關功效，藤黃果盛產於南亞特別是印度南部和泰國，因其減肥功效而聞名，常被用於干預極度減肥的藥物和保健品中。

它的減肥功效源於果皮上的一種稱之為羥基檸檬酸的成分，這種成分的作用就是妨礙脂肪的合成。

從生化角度上來說，HCA異構體中的一種叫：(2S,3R)-HCA，具有抑制胰腺 α-澱粉酶和小腸 α-葡糖苷酶 的作用，可以導致體外糖代謝水平的降低（降低糖的吸收和利用率）。

而如果在進餐前攝取藤黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，並且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖，因此起到預防肥胖的效果。

但也正是HCA的這種能夠抑制胰腺澱粉酶和小腸葡糖苷酶的作用，同時也抑制了我們的食慾。所以，如果不是非常非常肥胖是不建議吃的，特別對於女性來說更是如此！

過度使用會造成月經不調、內分泌失調等症狀，甚至導致不孕不育，因為藤黃果在體內的作用過程中會影響卵子的活性，導致不孕不育。這是非常嚴重的！

而在抑制食慾方面，對男女的影響都同樣存在，一個人連正常的食慾都被抑制了，必然會導致我們身體所需要的7大營養物質的缺乏。

7大營養成分包括：蛋白質、脂類、水、膳食纖維、礦物質、碳水化合物、維生素。

而任何一種營養素的缺乏都會導致我們身體幾百種症狀的產生例如免疫力下降、骨質疏鬆、面板鬆弛、體力不支等等…

所以，如果不是飲食中實在沒有辦法控糖或者過度肥胖到病態的程度，是不建議吃藤黃果和任何含有藤黃果的藥物和保健品的，也就是BSO咖啡了。

第二。節食需要看節哪些飲食結構的食物以及節的量是多少。

這個需要技術含量。最好有營養師的指導，不然也會導致營養缺乏！

減肥減脂最主要的就是調整飲食結構，該吃的多吃，不該吃的少吃，但大前提必須保證每天你身體能夠應付正常的工作生活狀態和身體本身新陳代謝的熱量和營養需求。

在保證身體7大營養攝入均衡、全面、足量的情況下，同時保持熱量的攝入小於熱量消耗，這樣才能成功減肥減脂。

減肥減脂需要有一個"工程"思維，它還涉及到減肥最重要的問題就是:如果提高身體基礎代謝，這個部分佔據掉"身體熱量消耗"的60%左右，這就需要：

1.增加身體肌肉含量。肌肉可以幫助提高新陳代謝。這個比例大概佔據提高基礎代謝的20%-30%.

2.定期給身體排毒。

我們環境的汙染、食物的不安全各種新增、地溝油、飼料肉、打蠟水果等等等等無處不在，肝臟本身有排毒解毒的功能，但是不良作息習慣、營養素的缺乏，都會降低肝臟的排毒解毒能力。

腸道同樣也存在毒素比如我們日常飲食中消化不掉的食物在人體常溫37度左右的腸道中會發酵、腐爛從而滋生腸道中各種不良菌群。

各種菌群的滋生也會影響小腸絨毛組織對營養的吸收。

毒素的積累同樣會使我們智慧的身體儲存脂肪，因為脂肪可以用來"收納"毒素。

3.保證各種營養均衡。

這是保證肝臟正常代謝的基礎！維生素B和蛋白質以及礦物質的缺乏特別會引起肝臟代謝功能的下降。

4。少飲酒多睡眠。

總之，任何一種單一的減肥藥、減肥產品、代餐或者節食都是耍流氓！減肥正道是滄桑啊！只有正確的飲食習慣和結構的改變以及生活習慣的重建才是正確健康減肥減脂的正道和王道呢！