說一下我的親身經歷。

兩年前認識了一個家庭主婦，住我隔壁。她看我每天做網店開檔口，她很羨慕，也想學。後來我就教她了。教會她以後，她也開了一個網店，說上我檔口的款。然後用了我的圖，上了我的款，她自己偷偷去別人家拿便宜的貨，還把別家退不掉的次品拿來退給我。

我發現以後就明確拒絕她了，並告訴她以後都不要再上我的款，不要用我的圖。然後她就翻臉了，覺得我小氣，覺得我賺了她的錢，翻臉以後她還繼續用我的圖拿別人的貨，最後我投訴她了，平臺把她的款給刪除了。

大概是自己利益受到了影響，她惱羞成怒，因為她老公跟我老公是同學，也是同村來的，她就開始逢人就罵，到處說我們的壞話，貶低我們，摸黑我們。那張嘴臉，真的，看著就噁心。古話說“相由心生”，真的是沒錯的，當初我就不應該教她。

一開始我挺生氣的，但是後來想一想，我也懶得去解釋，我的素養告訴我不能跟她一樣，人在做天在看，總會有人收拾她。我選擇視而不見，她愛怎麼罵是她的事，像這種人你越是跟她爭辯，她越來勁，冷處理是最好的辦法，她罵著罵著無聊也就歇了。

那你就不斷的稱讚對方。

我年青時，大概十九歲，到一個武術之鄉去當教練，我們的武館有六個教練，其中三個教練是師兄弟，關係特別好，但他們也不是正式的教練，有些社會大哥的背景，家庭有錢，流氓氣很重，又是本地人，又能打，我真怕他們。他們當教練純是好玩，混日子。

因為我的技術比較好，到了武館不久，館長就把最好的班交給我帶，本來就是他們打的基礎，突然把好的學生給我帶，其實心裡是有很失落的，於是他們經常在學生面前講我的壞話，看不起我，說要打我。哈哈，我真怕他們打我。怎麼辦呢？反正又打不過他們，只能認慫了，但總不能讓矛盾激化吧，工作還的繼續。

我想了想就用相反的話言討好他們，每當學生練某個動作時，我都會表揚，這個組合是張教練教的，很好，編制相當不錯。偶爾和學生聊天時，就說，小明，李教練今天天氣色很好呀 ，穿得很漂亮········這樣的狀態堅持了很長的一段時間，甜言蜜語不斷的傳遞到三位教練耳中。並且我本人也老實，這件事情就不斷的緩和融化，最終和他們成了好朋友。

當你發現有人背後到處說你壞話、貶低你、抹黑你，這是一件苦惱的事情，不管在職場中還是在生活中都會碰到形形色色不同的人。

如果是特別好的同事，為了她自己的利益，在背後打小報告選擇出賣我，我會選擇遠離她，明明不是自己的責任為什麼要選擇背鍋。

有句話就是人不犯我我不犯人， 我只要當面聽到有人說我，我會選擇冷暴力而疏遠她，或者超過我的底線，我會找她反擊，我不會當做自己不知道，憑什麼呀，我又沒做錯事情，憑什麼去抹黑貶低我呢？我照樣還是該吃飯上班 。 我要做給她們看 ，讓她們看看我過的多幸福 ，該吃 、該睡 、該喝， 看她們能把我怎麼樣嘛 所以有些事情， 人家說你 ，你就越要做給人家看。

不管友情還是同事，只要你們有這份緣分存在，請珍惜你們的初心，想想你們當初為什麼這麼投緣，為什麼會一見如故!一旦出現了裂縫，就找不回當初的那種感情了。

不用理它！若無其事的做自己就OK了。千萬不要去為它證明什麼，這樣你就讓她們達到目的了。

生活中總是有些人吃飽無事幹的，喜歡扎堆論人事非。

有的是文化偏低，無見識，聽風就是雨，誤傷你的；有的就是有目的攻擊的，見你好，想把你拉下馬，所以才背後使壞，潑髒水，貶低，抹黑你。

總之，人生一世，碰上一兩回小人不出奇，千萬不要為這種人浪費一秒鐘。和她們蠻纏上，你會很慘。你不見？一明星在醫院門口以醉漢理論被捅死了？這種“秀才遇到兵”的情況走為上計。讓它自生自滅得了。

最好的反擊是：向比自己優秀的人學習！努力讓自己每天進步一點。不久，她們的子彈就夠不到你了。

生活中肯定有令你羨慕、欽佩的人，肯定有你所向往的生活。那麼你就把你的精力放在改善自己身上好了。向比你優秀的人學習，有機會多與她們交往，慢慢的，你的衣品，你的行為，你的素質，你的際遇都會有所提升。見識多了，知識豐富了，目光長遠了，自然心胸就開闊了。你已遠遠把她們甩在後面了，她們還怎麼潑你髒水，拉低你，抹黑你？她們還夠得到嗎？你們都已不在同一圈子了！

昔日寒山問拾得曰:“世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、罵我、騙我、如何處置呼?” 拾得曰:“只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他,再待幾年,你且看他。

有時候啊，宗教箴言是有心理學意義的。

三體裡有一句很霸道的話：“我消滅你，與你何干。”

每個人的所作所為，都是自己內心的投射。

他對你的誹謗，表面上你覺得受到了損害，實際上內心煎熬的是他。他的內心沒有一刻平靜，時刻要想關於你的種種，誹謗你、詆譭你，還要幻想你因此受到的影響，精神消耗巨大。

而你呢？

為什麼會知道這些？除了他之外很有可能還有很多你不知道的人在誹謗你、讚美你，

那都是他們的事情。

你只需做好自己。

當然，適當的拓寬自己的交際面，不用就他的這些行為評價什麼，用你和別人的交往，來表明自己是怎樣的人。

比人對你的評價，真的不能構成真實的你。

真實的你，永遠是通過自己表現出去的。

你好，有人在背後到處說你壞話、貶低你、抹黑你。那麼這個人是一個什麼樣的人？他是你仰望不到的人，還是跟你同一層次，還是仰望你的人。

不同的人有不同的對待方式。

這種可能性幾乎是不存在的。試問你要是個老百姓，王思聰會在背後說你這不好那不好、到處抹黑你嗎？（抱歉，拿他舉例只是因為他平常比較毒舍）不會，因為他根本不認識你，他不屑於抹黑你。

說句不好聽，他能在公眾面前提你一句，哪怕是罵你，都是給你帶流量了。別人肯定會問，這是誰啊？他跟國民老公發生了什麼？然後一副線上吃瓜臉。

建議你，不要理會，讓他一個人唱獨角戲。旁觀者看你們兩的素質，就高下立判了。如果確有其事，你可以爭辯幾句，但不要帶情緒，更不要被他的情緒帶走。他若是還繼續詆譭你，就停止爭論，因為他只是為了黑而黑，並不是真的想了解事實。

如果你沒有問題，可以再把事實重複一遍，他聽不聽就是他的事了，你不是重複給他聽的，是給其他人聽的，讓別人知道是他在無理取鬧，並不是你軟弱。

不說範爺，就說多少娛樂圈的明星，哪個沒有被罵過，可是who tm cares?!他們不在乎是因為罵他們的人平凡如你我。他們根本不屑一顧，跟我們這樣的人對罵是浪費時間和生命，他們的時間很貴的。

所以重點是什麼？並不是告訴你怎麼去回懟那些說你壞話、貶低你、抹黑你的人，而是你自己要變強。

不，她根本聽不到這些聲音。

就算她聽到了，她也只會在心裡說句“請問您是哪位啊？”。

當你站在一個高度再回頭看時，只會笑對那些曾經罵你的人。他們慢慢變老，時光不曾善待他們，可他們還是隻會叉著腰罵你。可你，早已不是以前那個你，你跟本不需要去理會跟你不在同一個層次的瘋子。

只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年你且看他。

所以在你還不是那麼強大時，也別把時間浪費在爛人爛事上。

你要做的，就是提高自己的層次，離這些人遠點。

記得一個段子，兩個人一起聊天，一個問：“為什麼有人總喜歡背後詆譭我？”另一個人笑笑說：“因為你走在他的前面啊！”

雖然聽起來，像是一則冷笑話，但背後的道理我們都明白。我一直覺得一個人為什麼總是詆譭你？從人性的角度講，因為你的身上有他所沒有的東西，正是這個東西，讓他變得嫉妒，不得不通過詆譭你而掩蓋自己的不足之處。

很開心看到問題中您所說的“不想用和對方一樣的方式對待他”，我認為您是善良，大度的一個人，這是很不錯的。

但是生活中，難免遇到一些煩心的人，煩心的事，這都是難以避免的，也可以說你越是優秀，背後談論你的人就越多，因為沒有人會將一個不如自己的人放在嘴邊。我認為解決的辦法有以下幾點：

義大利文學家但丁曾說過：“走自己的路，讓別人說去吧！”每個人一生都有值得追求的東西存在，我們一路小跑，不能為了別人口中的話而亂了自己的腳步。面對詆譭，難過總是有的，但是真實的你是怎樣的人，聰明人也不會通過別人的一句話而輕易對你有所標籤。日久見人心。如果你真的優秀，面對他一時的口舌之快，可以讓別人短期對你有不好的印象；但長時間的接觸後，大家自己心裡都會有桿秤的。

所以，面對詆譭最好的反擊方式是無視且默默優秀。

優秀的人自然會彼此吸引，或許不用你自己去尋找和你志同道合的朋友；在他的一波流言蜚語下，已經幫你自動篩選過一波，何樂而不為呢？

也許大家會疑惑，為什麼要談心，為什麼是瞭解自己呢？

這個情況僅限於這個人是你很親近的人。我覺得通過身邊人的一次詆譭，從而瞭解一下對方眼裡的自己，也可以說是一種自省。

面對詆譭，你不用去找他所散播謠言的那些人去說，真實的你不是那樣的，這看起來像是一種求饒。但是，面對在你眼前直接的詆譭，去找詆譭者是根本。一方面瞭解自己，另一方面也可以告訴他，我沒有怕你，甚至比你更坦蕩。當然，一般這個時候，這個人也該絕交了。

若是朋友，便會矛盾，會吵架，但我們都不會忍受背後的詆譭。

最後分享給大家一個故事：

一位信士問師父：師父，有人在背後說我的壞話，我該怎麼辦呢？

師答：有個人請教道長，說有人在背地裡說他壞話，敗他名聲，捅他刀子，該怎麼辦？

道長拿起一把斧子，走出室外。道長對那人說，看看把斧子扔向天空，會怎麼樣呢？

當扔出去的斧子“咣”的一聲掉到地上時，道長問：“你聽到天空喊疼的聲音了嗎？”。

“斧子又沒有傷及到天空，天空怎麼會喊疼呢？”那人說。

“斧子為什麼傷及不到天空呢？”道長問。

“天空是那麼高遠，那麼遼闊，斧子扔得再高，也觸及不到天空的皮毛啊！”那人感嘆道。

願你不受世事紛擾，不亂於心，做自己！

首先你是怎麼發現那個人說你壞話，抹黑你的？

1.當場發現。

這個時候可以當面說清楚，直白的問對方，為什麼這麼說。弄清楚是不是對方誤會了，如果是誤會就解釋清楚，如果是胡亂猜測和造謠的，就問是何居心，讓說壞話的這個人無地自容。

2.別人告訴自己，某人說自己壞話，貶低自己。

這個時候可以向告訴你的這個人表示感謝（無論這個人是出於什麼目的告知你的）謝謝對方如實告知，否則你將會被矇在鼓裡。然後向其問清楚來龍去脈，聽完之後，你也知道了事情的發生經過，就向這位朋友說這是無中生有的事情，清者自清，我也不會因為某人的抹黑貶低會怎麼樣，我的為人你也清楚～（諸如此類的話）

另外，找到那個說你壞話，抹黑你的人，跟對方說清楚，要為自己的言行負責，如果再做這樣的事情，將負起什麼樣的責任。

3.如果你一點不想面對說你壞話的那個人，就保持冷靜。謠言止於智者，這只是一時的，群眾的眼睛也是雪亮的，時間久了，大家會知道誰是誰非。所以，不要被這種事情太影響自己，做好自己，做正確的事。

發現別人到處說你壞話，貶低你，抹黑你，自己生氣，心情不好是肯定的。我也曾經歷過，而且她的抹黑一直延續到工作中（我們不在同一個公司）。下面來說說我是怎麼處理的。

之所以從校園霸凌說起，是因為我曾經歷過被人到處亂說壞話、貶低、抹黑與排擠，從某種意義來說這屬於霸凌。

所謂“霸凌” ：通常是指人與人之間權力不平等的欺凌與壓迫，它一直長期存在於社會中，包括肢體或言語的攻擊、人際互動中的抗拒及排擠，也有可能是類似性騷擾般的談論性或對身體部位的嘲諷、評論或譏笑，或者是因嫉妒等個人原因對其進行辱罵和諷刺。——百科

這種通過語言抹黑而達到排擠孤立別人的行為實際是一種隱性霸凌行為。

當年我正值大三，由於宿舍調整與一個比較開放張揚的女孩分到一個宿舍。當時她和男友異地戀，有一次電話中她對男友說：“溫柔，清純，有才情，賢惠……可惜我不是這種型別的女孩，不過我們宿舍倒是有一個，要不要介紹你們認識啊？”說著她意味深長的瞟了一眼正在繡十字繡的我。

那晚以後我感覺我們宿舍氣氛總是怪怪的，不光我們宿舍，我們班其他宿舍，與她接觸的女生看我的眼神都怪怪的，男生也對我議論紛紛。就連與我一起被稱作“鐵三角”的其他兩個女孩也逐漸疏遠我，其中關係最好的那個也不再和我講話。

一次我的另一個朋友偷偷告訴我：“XX最近到處說你的壞話，說的特別難聽。她還說你到處講阿楊和阿冰的隱私，說她們壞話，可是我不信，但是那兩個傻丫頭居然信了！你不解釋一下嗎？”

彼時我才明白，我最好的兩個朋友就因為別人別有用心的挑撥而失去了。不過那又怎樣呢？朝夕相處兩年抵不過別人三言兩語的捏造，這也許就是塑料姐妹情吧。我笑了笑對朋友說：“謝謝你的信任，清者自清吧！”

她的抹黑一直沒停，甚至在畢業時藏匿了我的優秀畢業生證書（她是學生會的）。被抹黑兩年，我沒有辯駁過，不過我相信大家的眼睛是雪亮的，能輕易被瓦解的信任與友誼是不值得我花心力去維繫的。

畢業後大家各奔東西，巧的是我和她還有提醒我的那位朋友留在了同一個城市，她倆還成為了同事。

工作一年多後朋友到我公司去看我，閒聊時她很氣憤的說：“你知道嗎，XX居然還在詆譭你，和我現在的同事說你壞話，經常說，還對我說……”

我聽了以後開懷大笑：“哈哈，沒想到我有這麼大的魅力，能讓一個女人這麼深刻的記住，也是一件很不容易的事啊。話說回來，同事能像學生那麼容易被矇騙嗎？誰都不是傻子，日久見人心，品行是自己做出來的，不是詆譭別人襯托出來的。讓她去說吧，我不在乎，你也別往心裡去。有你相信我已經很幸福了。”

我們常說“靜坐常思己過，閒談莫論人非”，嘴巴長在別人的嘴上，說什麼是TA的自由，我們無法干涉，我們能做的也只有管好自己的嘴，做好自己，身正不怕影子斜！群眾的眼睛是雪亮的，相信智慧的人會懂得分辨是非。相信你的人不會輕易被矇蔽！

背後說壞話詆譭的人格局擺在那裡，今天你是主角，明天可能聽TA說壞話的人就會是主角。你不想以同樣方式回擊，在格局上你已經是勝利者了。

再者說來，生氣是在用別人的錯誤懲罰自己，把自己氣出好歹受苦的是自己，那人只會偷著笑，為什麼要給壞人笑的機會呢？

心情是自己的，生活是自己的，穩住自己的心，做好自己的事，走自己的路，讓別人說去吧！

面對生活上的不如意！面對中傷自己的一些行為和個人，我們都會有一些思考，有一些顧慮！想像瘋婆子一樣進行反撲，但又害怕有損自己的形象！想忍氣吞聲地默默忍受，可心又有所不甘！

有些事，不必計較！時間長了，公理自在人心！群眾的眼睛是雪亮的 ，慢慢地地也就化解了！

千人有千面，萬人有萬心！說壞話的人是在心理上找平衡，發洩一下想找到平衡點！一般面對這種人，笑笑就了事，不必放到心上！讓他覺得無趣也就不了了之了！

而做壞事的人，則不可放縱！已經嚴重影響到了自己的生活，一定要以其人之道還治其人之身。人善被人欺。忍讓不會換來寧靜，鬼都怕惡人。

不計較是大度，不再忍受傷害是低線。

心態平和些，世事看淡些！沒有什麼好糾結的！這個世上，無論你如何優秀，都會得到褒貶不一的評價！有的是不服氣，有的則是嫉妒！沒有必要事事去理論，反而累的是自己！一笑泯千仇！讓別人去煩惱，自己笑笑就可以了！

當你發現有人背後到處亂說你壞話、貶低你、抹黑你，你很生氣但又不想以同樣方式回擊，你能怎麼辦？

夏菡來談談自己的看法，希望為您提供一些解決思路：

01

背後被人說壞話，抹黑、貶低，這件事情怎麼說呢？只能是自我安慰，身正不怕影子歪，每個人都會被別人說，如果你真的當回事，你整天生氣，都能讓你氣飽了。

生氣是什麼，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，對於這件事情一點幫助都沒有。

所以，面對別人的貶低與抹黑，可以置之不理，很多壞話，在一些事實面前，定當不攻自破，你沒有必要想著如何回擊。

有那功夫，不如多去自我提升，自我修煉，讓自己變得更好，時間長了，她們也會覺得沒有意思，自然不會整天把時間花費在說你壞話、抹黑你上面。

02

題主說道自己不想用同樣的方式來回擊別人，這是對的。你如果跟他們一樣，淪為說他人壞話或者貶低他人的人，那就變相地成為他們說的那種人了。這就弄巧成拙了。

一般喜歡說他人壞話的人，其實自己沒有什麼本事，在你面前也不敢說什麼，他們的本事就像一些鍵盤俠，遇到一些社會事件，或者明星的一些邊角新聞，就大發文章，好像自己就是當事人一樣。

藏在電腦後面，使勁噴，來找成就感，你如果理他們了，那就正好如他們願了。

別人背後說你的壞話，你聽見了麼？沒聽見，就繼續做真實的自己，走自己的路，如果為流言蜚語而苦惱，只怕你活不到天亮！

誰人背後不說人？誰人背後不被說？

曾經，一位同事背後嘀咕，說領導偏向我，我一時壓不住火，和她鬧起來，結果我，同事和領導大家都鬧得不愉快。我和我的一位智慧朋友嘮叨起這件事，她說：“你親耳聽見了？沒聽見，就當她沒說，好好幹你的工作得了。你要是淨聽閒言碎語生悶氣，早晚得氣死，值得麼？”

他是不是不敢當面對你說？如果他敢當面對你說，跟他幹！

不管誰在背後說你，就當沒聽見，做真實的自己，快樂地生活，認真地工作，謠言的攻破，需要時間，一旦謠言不攻自破，你的世界不又恢復豔陽天了麼？你又何必為了莫須有的謠言而獨自煩惱？

裝沒聽見、一笑了之唄！還能怎樣？你一生氣不就輸了嗎？輸了啥？身體的健康唄！你一失去健康，不就達到了壞人們的目的嗎？啥目的？想找你的不痛快唄！壞人們呀！就是盼著你為之生氣、憤怒、悶悶不樂、鬱鬱寡歡，只要你為此氣出病來，他們就會歡呼雀躍、樂不可支……所以說你可千萬別上當，只要你不是他們口中說的人那種人不就行了嗎？

完全做到無視無覺是不可能，畢竟我們是有七情六慾的人！可是聽過那句話：你不把那些人的話聽進去，就如別人送你的禮物你不喜歡不接受，那這禮物還是送禮之人一樣！如果是自己有過失的地方，自己改之就好，無需大張旗鼓告知你的變化。倘若惡言不實，花心思在解釋或想報復，還不如安如磐石就好！

清者自清，濁者自濁，如果有人到處貶低你是證明他離不開你，你不理他是你不需要他，走自己的路，無須活在別人的評語裡。

認真做自己，為自己的工作和生活去努力就算做不到也不會後悔，因為確實是自己的努力不如他人或者也會成功吧，努力！[害羞]

我年前就遇見這樣的事，結婚八年，一直自認為和婆家人相處的很好，回孃家也是和孃家人說婆家人如何的好，可是無意中的一段視訊，把我都驚呆了，才發現在婆家人眼裡的我，如此不堪。甚至於是帶著目的性嫁進她們家的，以至於我生的他們家根血的孩子也被攻擊。我沒忍，直接成立了群，在群裡直接問了她們，後來雖然都給我道歉了，可是我覺得再怎麼也回不去當初對她們的那種心情了。

寒山問拾得；“世間有人謗我，欺我，辱我，笑我，輕我，騙我，賤我，如何處之？

拾得笑曰；只要忍他，讓他，避他，由他，耐他，敬他，不要理他，再過幾年你且看他“。

這時更要低調做人，高調做事，與周圍人和善相處，讓別人自己感覺到你與背後說你壞話的人的實力差距，最終壞的是背後說壞話人的人設。

表達你的真實想法，就是坦率的說出來。

舉個例子 假如你不巧聽見有人說你壞話，你就直接說：抱歉，我聽見了你好像在談論我，我是否有什麼地方做的不好或是影響到你了？請說出來。

對方聽了這句話後一定會覺得羞愧（如果沒有覺得的話就離他遠一點吧，畢竟人至賤則無敵）

如果說日常的人際交往矛盾是怎麼發生的，大多都是不坦率，憋著。這樣只會越來越加深矛盾與誤解。只有去表達自己真實的想法才是最佳化解方法。當然尊重並原諒誤會自己的人也是自己教養的體現。