抑鬱症是個比較模糊的，通俗常用的詞。它比較規範的說法是“重度抑鬱障礙”。一個人只有經歷了一次或多次的“重度抑鬱發作”，才可以算作“重度抑鬱障礙”。也就是說，你先要有符合定義的“發作”，才能算有“障礙”。很多人口中動不動就得的“抑鬱症”，其實不是那麼容易得的。
怎樣是“重度抑鬱發作”呢？要符合這些特徵：
1- 抑鬱的心境：一種不幸感，絕望感。可能哭，但大多數情況是哭不出。看不到任何人可以幫到自己。看不到生活的希望。覺得明天比今天還要糟糕。後天比明天更加糟糕。
2- 對任何事沒有興趣：對任何以前喜歡的東西都沒有興趣，不管是打遊戲還是性愛。經常性地起不了床，再重要的事情也都不去做。
3- 身體功能紊亂：有人食慾下降，有人食慾猛增。有人睡不著，有人睡很多，有人半夜裡不斷醒來，輾轉難眠。這些都是抑鬱的表現。
4- 思維與精神活動變緩：思維，記憶，注意力都產生困難。無法進行深度思維。精力下降，常常覺得筋疲力盡。
5- 遲滯的身體與行動的姿態：這是重度抑鬱障礙患者的顯著特徵—他們身體蜷曲，動作緩慢，好像小心翼翼的樣子。手勢少得不能再少，說話比正常速度慢很多，好像猶豫不決的樣子，對於他人問的問題，常常要停頓很久才能回答。對於他人的呼喚，常常像“瘋狂動物城”裡的“閃電”那樣，過好幾秒甚至幾分鐘才呼應。
6- 無用感，負疚感，自殺的念頭：重度抑鬱障礙患者，會覺得“我過去是loser，今天是loser，未來也是loser”。他們覺得是自己給他人帶來了不幸，假如自己死了，周圍的人都會活得更開心。他們經常會想自殺，而阻止他們自殺的，竟然是因為他們“動不了”。因為即使是要自殺，也需要攢足了力氣，而他們連起床都費力，更不要說是完成自殺的行為。這也是為什麼，重度抑鬱障礙患者，是在自己心情好，有精力的時候才去自殺，因為覺得“再不去就來不及了”。令人唏噓。
說起重度抑鬱障礙，就不免要提到“雙相障礙”。雙相障礙（bipolar），顧名思義，是由兩極組成：重度抑鬱發作和躁狂發作。他既有前述的重度抑鬱發作，也有躁狂發作。
躁狂發作，（不是狂躁發作），常常來得快也去得快。“來得快”，是指它不像抑鬱，常常是漸進式的。當然，有時候重大創傷也會讓人一夜之間就進入抑鬱。“去得快”，因為躁狂發作相當消耗能量，一個人很難長時間躁狂。躁狂發作有這些特徵：
1- 高昂的情緒：非常興奮，充滿激情，覺得周圍的人又笨又蠢，跟不上自己的步伐。患者常常在這時候發下很多宏願，大手大腳花錢，動不動送人貴重物品。他們此時自尊心極強，覺得自己非常重要，正在做億萬美元的大買賣，設計後核武時代大殺器，替大大們管理國家。
2- 思維奔逸：他們此時話多，想法突突直冒，說話跟不上思維的步伐。注意力渙散，說東指西，無法做需要聚焦的事。
3- 失眠，精力旺盛：他們可能每天只要睡兩小時就夠了，甚至不睡都可以，然後白天還能一個人幹幾個人的活。（雖然工作完成質量不高）。
4- 多動，行為不計後果：他們變得活潑多動，完全不需要休息。性方面也會變得輕率魯莽。決策更魯莽，動作更危險。他們可能在午夜時分給不熟的人打電話，也可能把全部積蓄拿去買瑪莎拉蒂。
一個人如果又有重度抑鬱發作，又有躁狂發作，我們叫他雙相障礙。
如果只有重度抑鬱發作，那麼就叫 “重度抑鬱障礙”，也就是大家通常所說的“抑鬱症”。
一般每個人一生當中都會經歷抑鬱情緒。一個令人痛苦的“板機事件”，常常會引發我們的抑鬱情緒，但很多抑鬱情緒，是不治自愈的。就如同這情緒它悄悄地來，也會慢慢地去。在非常痛苦的時候，僅靠自己的心理力量如果不足以支援，如果能在心理諮詢師的幫助下，走過這段情緒，並在這個體驗裡，理解自己和世界，經歷成長，也是健康和有效的。
我比較希望大家做的是，不要給自己隨便貼上“抑鬱症”的標籤，陷入“受害者”的情緒裡，放棄自己的心理力量。
這無助於幫助自己走出抑鬱情緒，即使吃藥也不過是暗示療法而已，在未來還是會不斷復發，並加深無力感。
抑鬱經歷，和所有經歷一樣，都是人生的必經，是成長的契機。
成長，並找到自己的力量，這是抑鬱最有效的療法。
抑鬱症是個比較模糊的，通俗常用的詞。它比較規範的說法是“重度抑鬱障礙”。一個人只有經歷了一次或多次的“重度抑鬱發作”，才可以算作“重度抑鬱障礙”。也就是說，你先要有符合定義的“發作”，才能算有“障礙”。很多人口中動不動就得的“抑鬱症”，其實不是那麼容易得的。
怎樣是“重度抑鬱發作”呢？要符合這些特徵：
1- 抑鬱的心境：一種不幸感，絕望感。可能哭，但大多數情況是哭不出。看不到任何人可以幫到自己。看不到生活的希望。覺得明天比今天還要糟糕。後天比明天更加糟糕。
2- 對任何事沒有興趣：對任何以前喜歡的東西都沒有興趣，不管是打遊戲還是性愛。經常性地起不了床，再重要的事情也都不去做。
3- 身體功能紊亂：有人食慾下降，有人食慾猛增。有人睡不著，有人睡很多，有人半夜裡不斷醒來，輾轉難眠。這些都是抑鬱的表現。
4- 思維與精神活動變緩：思維，記憶，注意力都產生困難。無法進行深度思維。精力下降，常常覺得筋疲力盡。
5- 遲滯的身體與行動的姿態：這是重度抑鬱障礙患者的顯著特徵—他們身體蜷曲，動作緩慢，好像小心翼翼的樣子。手勢少得不能再少，說話比正常速度慢很多，好像猶豫不決的樣子，對於他人問的問題，常常要停頓很久才能回答。對於他人的呼喚，常常像“瘋狂動物城”裡的“閃電”那樣，過好幾秒甚至幾分鐘才呼應。
6- 無用感，負疚感，自殺的念頭：重度抑鬱障礙患者，會覺得“我過去是loser，今天是loser，未來也是loser”。他們覺得是自己給他人帶來了不幸，假如自己死了，周圍的人都會活得更開心。他們經常會想自殺，而阻止他們自殺的，竟然是因為他們“動不了”。因為即使是要自殺，也需要攢足了力氣，而他們連起床都費力，更不要說是完成自殺的行為。這也是為什麼，重度抑鬱障礙患者，是在自己心情好，有精力的時候才去自殺，因為覺得“再不去就來不及了”。令人唏噓。
說起重度抑鬱障礙，就不免要提到“雙相障礙”。雙相障礙（bipolar），顧名思義，是由兩極組成：重度抑鬱發作和躁狂發作。他既有前述的重度抑鬱發作，也有躁狂發作。
躁狂發作，（不是狂躁發作），常常來得快也去得快。“來得快”，是指它不像抑鬱，常常是漸進式的。當然，有時候重大創傷也會讓人一夜之間就進入抑鬱。“去得快”，因為躁狂發作相當消耗能量，一個人很難長時間躁狂。躁狂發作有這些特徵：
1- 高昂的情緒：非常興奮，充滿激情，覺得周圍的人又笨又蠢，跟不上自己的步伐。患者常常在這時候發下很多宏願，大手大腳花錢，動不動送人貴重物品。他們此時自尊心極強，覺得自己非常重要，正在做億萬美元的大買賣，設計後核武時代大殺器，替大大們管理國家。
2- 思維奔逸：他們此時話多，想法突突直冒，說話跟不上思維的步伐。注意力渙散，說東指西，無法做需要聚焦的事。
3- 失眠，精力旺盛：他們可能每天只要睡兩小時就夠了，甚至不睡都可以，然後白天還能一個人幹幾個人的活。（雖然工作完成質量不高）。
4- 多動，行為不計後果：他們變得活潑多動，完全不需要休息。性方面也會變得輕率魯莽。決策更魯莽，動作更危險。他們可能在午夜時分給不熟的人打電話，也可能把全部積蓄拿去買瑪莎拉蒂。
一個人如果又有重度抑鬱發作，又有躁狂發作，我們叫他雙相障礙。
如果只有重度抑鬱發作，那麼就叫 “重度抑鬱障礙”，也就是大家通常所說的“抑鬱症”。
一般每個人一生當中都會經歷抑鬱情緒。一個令人痛苦的“板機事件”，常常會引發我們的抑鬱情緒，但很多抑鬱情緒，是不治自愈的。就如同這情緒它悄悄地來，也會慢慢地去。在非常痛苦的時候，僅靠自己的心理力量如果不足以支援，如果能在心理諮詢師的幫助下，走過這段情緒，並在這個體驗裡，理解自己和世界，經歷成長，也是健康和有效的。
我比較希望大家做的是，不要給自己隨便貼上“抑鬱症”的標籤，陷入“受害者”的情緒裡，放棄自己的心理力量。
這無助於幫助自己走出抑鬱情緒，即使吃藥也不過是暗示療法而已，在未來還是會不斷復發，並加深無力感。
抑鬱經歷，和所有經歷一樣，都是人生的必經，是成長的契機。
成長，並找到自己的力量，這是抑鬱最有效的療法。