選擇熱量較低高蛋白低脂肪低糖的食物，清淡的烹調方式，避免選擇油炸。

當然酒精也要適量，最好選擇紅酒。

還有小技巧：多與親朋好友聊天嘮嗑，不要埋頭苦吃，這樣就能控制食物的攝入！

即將要到華人民的傳統節日了～春節，因為一年之中只有在春節期間才有時間，在這期間走親訪友，親戚，同學，朋友聚在一起，今天你請，明天我請，每天都大魚大肉吃個不停，等節日期間一過稱體重，少則重幾斤，多則重十幾斤。在這個傳統，歡樂祥和的節日裡怎麼吃才不會發胖呢？下面我就介紹幾種方法：

1，不吃促進食慾的食物：節日期間吃飯前多喝白開水，增加飽腹感。其時不管在酒店吃飯或在親戚，同學，朋友家裡吃飯，先上一兩道開胃萊，然後再上主菜，那麼對開胃菜不吃或者少吃。

2，飯前先吃點可以使肚子飽的食物：特別是看到甜食品，油炸食品就會經不起誘惑，恰恰這些高熱量食物越吃越上癮。所以可以多吃水果蔬菜，再吃魚肉，油炸食品和甜食(要少吃)，這樣會減少我們撮入的熱量。

3，應學會轉移注意力：去親戚，朋友或同學家拜年吃飯，會因為他們的熱情好客，而吃過多的食物，避免瓜子糖果，餃子湯圓撮入過多，應多喝茶，多聊天，儘量轉移注意力。

4，每頓只吃七分飽：春節期間食物豐富，各種零食不斷，最大的感受不能吃撐，節日期間吃飯要留有餘地，只吃七分飽。

5，零食選擇要牢記：春節期間選擇水果，乾果，酸奶，原味堅果，避免食用含糖，含油量高的零食，以及脂肪和熱量高的食品。

以上五條如果做到，春節期間是不會發胖的，體重也不會增加，要做到合理膳食。

吃得好還不發胖，有絕招

第一、就要拒絕主食，特別是米飯哦

第二、拒絕飲料，熱量太高

第三、吃飽了別忘了運動

第四、大招來了，吃完來一粒小粉丸，日本的那個，你懂的。

關於飲食習慣會讓你胖的太多，所以不可能一次說清，所以針對過年的情況這裡大致列舉一些。過年大假期，走親串友的，吃喝少不了，這裡說幾個點，可以幫你儘量控制長胖，希望可以幫到你。

一定要吃早餐：過年假期每天睡到大中午，基本你就錯過了你的早餐，混亂的飲食時間是不好的。為了不讓卡路里積聚,保持體內代謝活躍,最簡單就是好好吃每天的3餐。其實,熱代謝最活躍的正是早上,而隨之時間推移,熱代謝就會逐漸減慢,所以我們經常越晚吃東西越容易發胖,其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

少食多餐：過年應酬多，所以少食多餐是很多人都知道的減肥妙法,控制好食慾的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽,這樣更利於養生,也不會把胃口撐大,不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。

清理冰箱或者你放零食的地方：過年家裡儘量不要囤積零食，將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來,然後換上酸奶和水果等有利健康的食物。

喜歡重口味食物：過年外食多，口味也會很重。如果喜歡吃重口味的食物，會讓人們的食慾大漲，吃的多就有可能會發胖，酸、甜、辣、鹹的食物，會誘使人胃口大開，在強大的食慾下，不知不覺就會飲食過量，伸直暴飲暴食，進而導致肥胖。而且食用大量的鹽也會增肌體內鈉的攝入量增大。因為攝人的鈉過多的話，會妨礙鉀的吸收，導致血液迴圈變慢，細胞代謝出現障礙，體內廢物無法很好地排出去，同時造成脂肪過度囤積，水分滯留在身體內，導致身體出現嚴重的水腫現象。時間長了，不知不覺中就會囤積越來越多的脂肪，從而變得越來越肥胖。

不要食用加工食品：加工食品就像是已經被消化過一遍的食品，更容易被吸收，營養成分更少，吸收的熱量更高。也就是天然成分特別低，同時飽腹感不強。你很容易一瓶接一瓶，一包接一包的吃。因為你的大腦和胃，不善於感知這種現代科學發明的高熱量食物，他不知道你吃了多少，所以不會讓你停。不單單會讓你肥，同時它裡面還有很多對身體不好新增成分。

晚上減少攝入碳水化合物：麵包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起肥胖。但是它們又是我們人體活動的能量來源，必須保證一定量的攝入。因此，不想發胖，那就在午前吃這些食物，千萬不要留到晚上的時候大吃特吃，更容易讓你胖起來。