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  • 1 # 使用者1163201958491

    健身過後一定要確保充足的休息。建設一定要做到合理的飲食,合理的運動,充足的休息。

    (可能是沒休息好或者營養跟不上營養不良)

    1、鍛鍊者缺乏從事激烈運動

    平時出現頭昏或頭痛,同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐,肌肉抽筋等症狀。

    這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好,使體內出現供氧不足,也會發生頭暈。

    有時病後過早參加激烈運動,疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽,都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。

    應該注意是,原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人,而現在出現這些症狀,並伴有食慾減退、睡眼不佳,氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時,就應該引起警惕。

    2、體內能量不足的表現

    當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時,尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時,其原因可能與體內熱量不足,血糖含量降低有關。

    所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

    3、由於一些疾病引起的

    患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人,在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。

    在青少年中,尤其女青少年,運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時,常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀,主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

    怎樣預防運動後的頭暈等現象?

    1、加強全面身體鍛鍊:許多例子說明,不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊,是預防的重要因素。

    2、作好準備活動和整理運動:準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後,可避免因突然停止而發生的這種症狀。

    3、保證供給機體足夠的熱量:在進行長時間運動或比賽前,應適當補充高熱量食物,避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

    4、及時發現和治療過度疲勞。

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