讓開心的事情佔據你的大腦，或者用忙碌來充實自己，別想那些難過不開心的事情。嚴重的話可以諮詢心理醫生。

祝你早日擺脫抑鬱，生活中還是有很多美好的事情的，別被那些黑暗的事情打倒，加油

抑鬱症是一種心理疾病，得了抑鬱症的人會容易陷入消極思維中難以自拔，並且不願意與人接觸，對生活失去興趣、熱情，嚴重者甚至會出現厭世感。抑鬱症患者往往會給人悶悶不樂的感覺，而Sunny型抑鬱症則正好相反。

他們面帶微笑，能與人侃侃而談，看上去一副Sunny、快樂、自信的樣子，然而他們這都是呈現給他人的假象，在偽裝的背後，是隱藏在內心的孤獨、鬱悶、壓抑與絕望感等。因此，對於Sunny型抑鬱症的患者，他們的症狀往往難以被身邊的人發現，也就難以及時獲得幫助與干預，他們需要自己消化自己內心的抑鬱情緒。對於這種情況，可以從以下方面來做出改善：

1、不要害怕暴露真實的自己

對於Sunny型抑鬱症的人來說，與人交流並不是難事，甚至他們在別人眼中可能還是一個開朗活潑的形象。

可是要知道，每個人都有不悅的一面，我們不需要每天都是笑臉相迎，首先要能夠接受自己，接受自己現在的狀態，接受自己抑鬱的情況。其次，試著向家人和朋友表達自己的真實感受，要知道他們是堅強的後盾、會樂意傾聽自己的內心，會願意為我們提供有必要的支援與幫助。

另外，當發現自己可能有抑鬱症傾向時，不要什麼都一個人扛著，可以去向學校老師、相應心理援助機構、心理醫生等尋求幫助，及時干預自己病情的發展。2、多運動、多接觸Sunny、保證睡眠

身體和心理的互相影響、息息相關的，身體得到了充分的休息與補給，才能產生令我們身心愉悅的條件。並且運動能促進多巴胺的分泌，幫助我們戰勝抑鬱情緒。