膠原蛋白佔據了人體面板真皮層70%的比重，以細密的纖維網結構存在，支撐著面板，保持面板的彈性和水分，是維持面板健康的屏障，人到了25歲，合成膠原蛋白速率會開始下降，30歲後會進入膠原蛋白流失高峰期，日常需正確補充膠原蛋白。

一、膠原蛋白流失會引起哪些問題？

膠原蛋白的流失會導致一系列肌膚問題的出現，例如肌膚鬆弛、面板暗沉、毛孔粗大、出現痘痘、色斑、皺紋……

紫外線的照射，一些不良的生活習慣，例如熬夜通宵、暴飲暴食、抽菸酗酒，繁重的工作壓力、手機、電腦等電子產品的輻射，都會加速體內膠原蛋白的流失，使面板老化更快。

二、日常如何有效補充膠原蛋白？

在日常中，若只是往臉上塗抹膠原蛋白，是無法有效補充膠原蛋白的，建議食用膠原蛋白產品，不過，大量攝入富含膠原蛋白的食物，例如雞爪、豬蹄、肉皮、燕窩的食物，並不能有效補充人體所需膠原蛋白，因為食物中的膠原蛋白分子過大，難以被人體所吸收，還會因此而攝入過多的脂肪，導致身體發胖，出現超重的現象，在這裡建議食用湯臣倍健膠原蛋白粉，這樣可以輕鬆有效補充機體所需膠原蛋白。

另外，維生素C能促進膠原蛋白的吸收，所以在食用湯臣倍健膠原蛋白粉的基礎上，日常也應多吃富含維生素C的新鮮蔬果。

多吃花膠燕窩，食補是最健康的方式，還可以多吃豬蹄和雞爪，都有滿滿的膠原蛋白，我隔天燉湯連續一個月，面板水嫩嫩的，非常有效。

補充膠原蛋白可食補，可以在家裡適當的燉上一小碗的花膠，配一點紅棗枸杞，一個星期吃兩次，我就是這麼吃的，吃一個月就有效果了。