當然是先康復啦，生完小孩後，其實媽媽身體是很虛的，身體機能都被破壞掉了，像骨盆啊，腹直肌，盆底肌啊，都被打開了，所以產後媽媽們要抓緊時間先把這幾樣康復好，至於減肥的話，就不用那麼著急了，因為產後時間不長的話，不能做劇烈運動的，但是可以做些有氧運動，還有就是平時可以從飲食上開始著手，不暴飲暴食，不要吃的過油過鹹，高熱量高脂肪的東西也不能吃，當然也不能節食，總的一點就是清淡飲食，少食多餐的原則。

產後康復和減肥其實對女人來說都挺重要，但我建議先選擇產後康復。

女人在經歷了懷孕生產這一過程，生理心理都經受了挑戰，從胎盤娩出到身體各個器官（乳腺除外）恢復到未孕狀態需要大概6周，醫學上稱為產褥期，我們俗稱坐月子。

從中醫角度講，產後產婦氣血有所虧損，溼寒趁虛而入，再加上在這期間，產婦的肌肉、骨骼、韌帶都處於鬆弛狀態，又有哺乳需要，需要體質調養。

產後第一件事，乳腺疏通。乳房是女人獨有的性特徵，也是體態美的關鍵！產後乳腺的通暢是未來美和健康的保證，產後乳腺疏通有效預防乳腺管堵塞、乳腺炎、乳腺增生等的發生。

產後第二件事，體質恢復。產後媽媽體質恢復與形體恢復是相關聯的，體質恢復的好，以後減肥更有保證。因為一個好的內外一定會有一個好的形體，由內而外的健康才是真正的健康！

產後第三件事，滿月發汗。滿月發汗幫助媽媽排出體內的風、寒、溼、燥等四毒，為產後媽媽解決因生育造成的關節痛、畏冷、下肢水腫、腰痠困、易疲倦、脾胃不和等問題。

產後第四件事，子宮復舊/骨盆修復。大多數媽媽產後都會變成“小腹婆”，這是子宮復舊不良造成的。子宮復舊不良不但會造成形體臃腫，還會引發諸多婦科疾病。子宮是女性排毒的重要器官，功能尤為重要。子宮復舊讓你從“小腹婆”變成“小腰精”！

這個看你是順產還是剖腹產，因為產後6個月之內是最好減肥的，

如果是順產，平時多母乳餵養，也是非常利於減肥的，

如果是剖腹產，還是先注重傷口的恢復比較好，我就是剖腹產的，產後做月子時，感覺說話都有點提不上氣來，

不管是順產還是剖腹產，產後都可以綁收腹帶，當然剖腹產要適當寬鬆點，以免壓迫傷口，因為生個懷孕期，身體長的最大的地方就是肚子和腰，偏偏這2個地方又非常難減，產後綁收腹帶可以將撐大的面板得到比較好的恢復，而且懷孕期，由於胎兒的發育，導致孕媽媽五臟六腑都被往上壓迫，綁收腹帶也是為了固定住五臟六腑，以免下垂

單人錄音(3)

產後媽媽們產後減肥和產後康復，哪個更重要？你會選擇哪個？

嗯。其實這兩個不矛盾。人體為什麼會肥胖呢？是因為我們體內的痰溼重。才會導致恩，肥胖的。當然產後媽媽們的肥胖是因為我們在懷孕期間，要補充孩子的營養，所以營養的攝入量較多導致身體的肥胖，脂肪多。那我們最主要的是以調節自身身體為目的的。

因為生產過程中，我們耗費了太多的元氣。所以身體會比較虛弱。哦，這個時候了，我們需要恢復元氣的。如果你要想減肥的話，那必須的我們身體的各個器官有這個能力才行。

讓我們的脾有祛溼功能。因為只有脾陽足它才有這個能力。

而胃以降為用，只有胃降我們身體才不堵，才通暢。

肝氣以疏導為用，肝的舒展讓我們的心情變得更加的愉快，睡眠質量才能更高。

這一切臟腑的正常回歸軌道才是我們康復的標準。也是減肥的基礎。由此可見減肥和康復是一體的。

也許有很多媽媽會說，如果我做康復的話。那麼我會吃更多營養品。嗯，或者是說補品。而那如果說我做減肥的話。那我就不能吃這些了，那他們兩個不是很矛盾呢？

其實即使你做康復，也是不能補的。因為我們產後就很虛。進補的東西會讓虛不受補，你補的東西會更加淤堵。反而對身體不利。所以說我們產後的飲食一定是以清淡為主的，而不是以補為主。身體的血液迴圈正常了之後。那麼我們身體哪個地方不足。或者是虛弱。那麼我們可以進行適當的補充，對於減肥不矛盾。高脂肪，高蛋白，高熱量的東西都是不能吃的，純母乳餵養的孩子也消化不了。

運動的話就更是一致的！

當然是康復啦，肥可以慢慢減，錯過康復時間，你會落下月子病，容易有婦科疾病，體質會變差。不要老覺得我還年輕不怕，歲月不饒人呀，你是抗不過隨著年齡增長你新陳代謝越來越差的事實。