我最喜歡的健身器械是坐姿髖外展。

1.我是女生，女生最想要的身材是前凸後翹，而決定我們臀部圓潤挺翹的臀中小肌，往往都比較薄弱，坐姿髖外展器械剛好能很高效的刺激到這部分肌肉。

2.坐姿髖外展是固定器械，使用方便，更容易找到臀中肌的發力感，從而更高效的練臀，快速擁有蜜桃臀。

一、喜歡健身機械，要因人而異，因身體狀況而異。二、自己想練臂力，則可玩單雙槓。三、想強手力可練啞鈴，拉力器。四、想練腿或跑則是跑步機。等等。有些器械可長年堅持使，有的則有季節性的。五、一個人不可能喜歡很多器械，但是，進到練身房，廣場，面臨許多器械，每項器械玩幾分鐘或操練幾次，使身體各部位活動活動也有好處。六、作為普通家庭有三兩項器械，常練，家人都練也就行了。不要貪多，但要持久。必有好處！

我最喜歡的是啞鈴，是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。　　　

它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。