愛美是人的天性，每個人都希望自己天生麗質，擁有迷人的外表。所以，生活中很多人都會花費大量的時間和金錢在裝扮上和護膚產品上。然而，護膚不僅僅只單靠護膚產品就能達到效果的，日常飲食同樣起著不可替代的作用。那麼，吃什麼可以美容養顏抗衰老呢？下面，小編就來介紹四道美食。

1、花生芝麻糊

花生和芝麻算得上是抗衰老的首選食物，因為它們裡面富含維生素E和維生素B族，不但可以有效防止褐素沉著於面板，導致面板長斑，長皺紋，而且還能促進體內雌性激素和孕激素的合成，有利於協調體內內分泌，延緩衰老的程序。所以，要想美容養顏抗衰老，不妨吃吃花生芝麻糊，這樣更天然，也更健康、

2、木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜紅棗蓮子蜜是很多女性朋友都中意的一道美白食品。木瓜可以消食健胃、美膚養顏；紅棗搭配蓮子可以調經益氣、補血養顏，在乾燥的秋冬季節，吃上一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，可以幫助面板有效對抗乾燥氣候，鎖住肌膚水分，讓面板看上去水嫩水嫩的。

3、枸杞酒釀蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素B族及維生素A、E等，當它與酒釀同煮時，可以生成有利於保護面板的酶類與活性物質，常吃酒釀蛋可以讓肌膚變得更有光澤更細嫩。枸杞是美容藥膳中的常用原料，在做酒釀蛋時，往裡面加入枸杞，可以促進營養的吸收，讓面板變得更滋潤。

4、鹹蛋黃豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源，裡面還含有豐富的異黃酮化學物質，可以幫助補充體內雌激素，對面板有著極大的滋補作用。而鹹蛋黃中富含卵磷脂、不飽和脂肪酸以及各類氨基酸，可以為面板提供充足的營養物質。所以，日常多做鹹蛋黃豆腐食用，也可以起到美容養顏抗衰老的作用。

上述四道美食有著很好的護膚效果，日常多吃可以達到美容養顏抗衰老的作用。所以，對於愛美的你來說，要想面板好，不要只依賴護膚產品，還應該注意在平日裡多吃一些滋補面板的美食，這樣才能讓面板由內而外煥發出年輕光彩。

愛美之心人皆有之，尤其是女性，到了一定年齡面板會鬆弛，沒有彈性，沒有光澤，沒有了年輕時的容顏，這時有的女性就會選擇去美容院做美容，還有的就是食補，比如木瓜燉雪蛤，有滋陰美容的效果，香辣美容踢，也是可以美容的，冰糖燉官燕！大紅棗每天吃點兒都可以

中國美食太廣，吃啥最養顏，可能還沒有定論，我就對淮揚美食情有獨鍾，各有各的觀點，各有各的愛號，其實美食與養生、健康有著緊密聯絡的。

現代醫學認為，面板的顏色變化與氧化血紅蛋白，還原血紅蛋白，胡蘿蔔素和黑色素含量的多少，以及區域性血液供應狀況，身體健康狀況等有關。祖國醫學認為，人顏面色與臟腑氣血的盛衰和思想情緒有關。五臟調和，氣血旺盛，身體健康的人，其面板必定是光澤紅潤的。由此，健美的面板主要是健康的身體，合理的飲食，良好的情緒相配合而獲得。推薦甜品【百年好合】（百合紅豆沙）！百合清熱潤肺，養陰，補中，益氣；紅豆有清心養神、健脾益腎，消腫，輕身功效，加入百合更有固精益氣、養顏、強健筋骨等作用！趕緊學起來呦！

【用料】:

紅豆半斤，糖半斤，陳皮1/4個（近軟颳去囊），馬蹄粉一匙半（或用生粉代替），百合二兩。

【做法】:

（1），百合用清水浸至發大，約浸一小時，放入滾水中煮五分鐘，撈起用清水洗一洗。

（2），百合放入滾水中煮熟，約煮半小時，撈起；或把百合盛於碟中加入少許水蒸熟。

（3），馬蹄粉（或生粉）加水半杯攪勻。

（4），紅豆洗淨，用清水三杯浸三小時。

（5），把水四杯放入鍋中，放下陳皮及浸紅豆之水燒滾，放下紅豆煮滾，慢火煮熟，約需兩小時。待稍冷，把紅豆盛於篩內，擦出豆沙，豆殼不要。

（6），陳皮剁細（和紅豆一起煮的成皮）。

（7），把陳皮，豆沙及煮紅豆之水燒滾（此時應有五杯半豆沙及水），加入糖及百合煮滾，下馬蹄粉水拌勻，煮滾提成。

【注】:

（1），如覺得擦豆沙麻煩，可以不擦，連豆殼吃也可以，只是不夠滑嫩。

（2），煮百合和紅豆的時間長短不同，所以分開煮較加。