黃帝內經有云

黃帝內經雲：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實”，主張利用天地之氣強健身體。所謂“夏三月”即是農曆的四、五、六月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣。中醫認為夏氣通於心，一年之中，心與夏天的關係最密切。在炎熱的季節裡，藉助外界陽氣的輔助，順時調養心臟，能夠幫助心臟更健康更充分地發揮功能。

近年全球氣候多變，極端天氣不斷出現，颳風打雷又下雨；冷熱交替之中，早晚溫差不同，身體特別敏感。入伏後氣溫急升，夏季在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，夏氣通於心，人們容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍，小便赤黃、大便乾結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。

這些多屬於心火亢旺症狀。而心臟又屬五臟之主，是全身血脈的總樞紐！擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要！所以應及時調整起居作息，可適當夜臥早起，早晚宜延長戶外活動時間；飲食方面應適量吃些清火祛溼的食物，並戒躁制怒，保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來，避免心火內生。保持平和的心態準備安然度夏。

中醫認為“心藏神”，具有主宰人體一切生理活動和精神意識思維活動的功能。那麼，夏季如何養心呢？

起居上，注意“夜臥早起，堅持午睡”

夏季晝長夜短，天氣漸熱，晚上蚊蟲開始增多，會讓夜裡入睡時間逐漸推遲。因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，因此，睡子午覺很重要!

夏季的中午11～13時是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經“當班”之時，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”；中午最熱，氣血充斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供就更為減少，最易睏乏。而適當的午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。

夏季睡子午覺最養生，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態，緩解夏乏。

飲食上，堅持口味清淡，紅色為主原則

從中醫角度說，“心”可不是單單指心臟，它是一個系統。“心”不僅支配血脈執行，還主持精神活動。“心主血脈”“心主神志”“心者君主之官”，夏季為心所主。“心”強健是整體各個臟腑都能健康正常的基礎。

中醫認為，養心可以多吃“紅”色食物，它們對應的同為紅色的血液及負責血液迴圈的心臟！對於氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善！

同時可多食一些養心安神的食品，如：蓮子、百合、茯苓、小棗、柏子仁，多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、香蕉、西瓜等。豆製品、雞肉、瘦肉枸杞、紅棗、紅豆等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加食物中抗氧化劑的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

夏季三大疾病--謹防

1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可透過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

2、夏季也是面板病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等惱人的面板病威脅著很多人的健康。應對面板病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。儘量少到蚊蟲多的地方，面板瘙癢時可塗些止癢藥水。

3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便後要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。

結尾

關於夏季養心就說到這裡。當然這其中的門道兒還有很多，後面會跟大家繼續分享。