太高興了，你終於想起來要好好愛自己了。

隨著社會的快節奏發展，難免會遇到這類問題：

想要解決的話

首先 要改變一點生活習慣 少熬夜。

第二 護膚順序推薦：

日用：卸妝（晚）-潔面-調膚水-肌底液-眼霜-細緻毛孔精華-日晚霜

周護：每週用1次清潔類面膜，2次保溼類面膜

第三 多吃蔬菜水果

其實你已經知道部分原因了，就是熬夜~

如果想改變的話首先，要少熬夜哦~也就是晚上11點前要睡覺；

其次，就是要多喝水，不論是美膚還是減肥都要多喝水；

再次，就是多吃蛋白質豐富的食物，比如雞蛋，魚類~；

最後，就要好好的洗臉，但是不是過度洗臉哦，洗臉前先洗手，用溫水將臉打溼，再用合適自己的洗面奶輕輕清洗面部，然後用冷水再清洗一次，洗完後用毛巾按壓把臉上多餘的水分清理一下。

至於什麼是合適自己的洗面奶，就是儘量沒有酒精含量，而且使用後臉部不幹燥緊繃就算是合適的了。

俗話說睡覺可以美容，意思就是說，睡好了，對面板有好處，熬夜不僅傷身，也會使面板變得粗糙，那先從睡眠開始改善，儘量在晚上十點前休息，保證充足的睡眠。

其次飲食方面多注意，多吃清淡食物，不吃刺激性太強的食物，多吃富含維生素的水果，如沙棘，給面板補充維生素，由沙棘為主原料的沙棘複合原漿，加入了琵琶、羅漢果和蜂蜜，中和了沙棘本身的酸澀，口感更佳，沙棘果實含有大量的Vb、Vc、Ve以及可加強面板自我保護能力的維生素A原，沙棘果素中SOD含量是人參的6倍之多，它可以阻斷因肌膚內物質過氧化產生的自由基，防止肌膚過早老化，修復受損細胞組織，促進組織再生和上皮組織癒合。沙棘複合原漿是改善面板非常健康的飲品。

保持良好心態。每天好心情，也會另面板光彩熠熠。

適當運動，有計劃的增加運動，鍛鍊身體，增加身體的新陳代謝。

希望你的面板越來越好，人也越來越漂亮！

人過了25歲以後，皮下膠原的流失,玻尿酸的流失速度特別快，尤其是過了30歲以後,35歲又是一個坎。膚色晦暗不僅是因為黑色素的大量沉積，還有可能是因為皮脂的氧化，當這些過多的油脂無法正常被角質層利用代謝時，那麼就會堆積在我們的面板表面。面板受到空氣的氧化會發黃，使整個膚色看起來比較暗黃，氣色欠佳。這就好比珍珠如果是不隔空儲存的話，時間久了也會發黃是一個道理。

如果膚色已經出現了暗沉的問題，就更加要注意面板的日常護理。

1、飲食搭配

注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

2、保證充足的睡眠

每天要保證充足的睡眠，勞累會導致面板緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時面板將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使面板黯然無光。

3、注意防曬

日曬是引起膚色暗沉的一個最主要的因素之一，在炎熱的夏季出門時應做好防曬工作，如塗抹防曬霜、戴太陽傘、戴遮陽帽，以免面板吸收過多紫外線生成色素。

4、合適的護膚品

選擇合適的護膚品和化妝品。有些劣質的化妝品和護膚品中，含有損害面板的有害物質，如鉛、汞等。所以，平時選擇護膚品時一定要注意，最好選擇天然成分的產品。

如果題主嫌這些方法太慢，還可以選擇找一家正規美容機構透過打水光針的方式得到改善，這樣不但能儘快的改善自己的膚色暗沉，而且也顯得自己更年輕，保持的效果也會很長久。當然，前提是一定要正規的機構，別被一些小作坊坑了。

我們都知道熬夜對身體不好，時間久了的確會使面板變得暗黃，早上洗完臉也可以看到臉上有一些皮屑，想要改變面板就得改變自己的作息時間包括飲食習慣。有的女孩熬夜經常忘記卸妝，這也會導致面板不好，長時間可導致臉部起痘痘，所以無論多晚都必須要卸妝、洗臉。

改掉經常熬夜的習慣，每天準時睡覺，按時起床，讓面板有個新陳代謝的過程，晚上睡覺前可敷面膜，每天適當的使用護膚品，在飲食方面吃的健康些，多吃水果蔬菜，多喝水、水可以保持面板溼潤。

人生沒有幾個30歲，為了自己的健康，改掉一切壞習慣。