沒有，我是一個很自律的人，對自己的生活習慣很清楚的，一般我一天或者兩天排一次大便，如果兩天都沒有排便的跡象或者大便乾結的我都會吃一些幫助排便的水果或者喝益生菌調理的。自己的身體是自己唯一擁有不被拿走的，要多愛惜，愛自己才能更好的愛別人哦。

在這裡我想給有便秘的朋友一些預防或改善建議：

平時多攝入當季的水果，飲食不要偏食，蔬菜跟肉類都要適量，多喝水，平時注意運動，不能做到天天運動，那就一週抽兩三天運動半個小時。不要熬夜，有什麼不開心的要及時的發洩出來，憋在心裡是跟自己過不去是哦，傷心又傷身，樂觀的生活才是健康長壽呢。

首先，我沒有這個問題。不過作為一個健康管理師，我來說說這個問題。

一般沒有便秘的人，不知道便秘的痛苦。中國有7000萬人深受便秘的痛苦。便秘雖然本身是一種疾病，但是有好多便秘也是其他疾病引起的，比如：神經系統疾病、消化系統疾病等引起的便秘，對這些首先要注意先治病。

我主要說說，非疾病引起的便秘。現在追求美的越來越多，好多人為了不長胖或者為了減肥就拼命節食。你想，你都沒吃到什麼東西，肚子裡都空空的，怎麼來的便意？要改變這樣的情況，就是適量恢復飲食，還要注意多喝白開水（常溫的，不要喝太多冰的），儘量不要喝新增成分過多的飲料。大家可以去調查一下，這些年人們疾病是隨著飲料增加而增加的（個人觀點，歡迎討論）。

其次，現在人們吃的東西過精、過度營養，對人體正常健康需要的七大營養素之一的膳食纖維攝入太少。人們攝入的食物過多是深加工的，這些食物往往膳食纖維就少

，大便中最多的成分就是食物纖維，所以想不便秘就多攝入膳食纖維多的食物。

再次，想改變便秘情況得多喝水，促進代謝加快，也利於胃腸蠕動。便秘一個症狀就是太乾，不腸蠕動減弱，多喝水利於腸蠕動改善狀況。

最後，可以多做做腹部的按摸。順時針做30次，再逆時針做30次，每天做過3組。