首先確認的是每個國家情況不一樣，中國就沒什麼規矩，所以會有曝光比賽前一天還在擼串

美國職業籃球基本都有自己的經紀人和營養師藥劑師，可以很好的控制每天的生活作息時間安排。

對於運動員說，有一個良好的飲食習慣是必要的。而賽前的一頓則是更為重要，因為賽前用餐的時間，食物和分量都會對運動員比賽中的狀態產生影響。錯誤的賽前用餐習慣很大可能會讓你在場上的表現大打折扣，從而使流過的汗水付諸東流。但是在重大比賽來臨前應該怎樣去調整自己的飲食時間呢？

我們先來看看一般食物的消化時間，肉類（豬肉、牛肉、家禽類）和乳製品需要長達4小時的時間來消化；一般的碳水化合物（麵包，義大利麵，米飯等）則需要三個小時；豆類，堅果類，魚類，雞蛋和一些簡單的脂肪則需要兩個小時來消化；而水果和蔬菜則需要半個小時，而果汁、冰沙和湯羹類食品需要15分鐘就能完全消化。

所以，賽前4小時正常用餐是最佳時間，因為你可以選擇平時在餐飲列表中選擇足夠能量的食物來補充你的能量，而且在賽前這些食物基本上剛好被轉化為糖原儲存起來供你隨時啟用，也就是我們經常說的消化和吸收。但如果沒有條件在開賽前4小時用餐（比如比賽開始時間很早，但要保證睡眠），就需要調整我們的用餐計劃，用餐時間離比賽時間越近，就越要選擇消化時間短的食物，同時要相應的減少用餐的分量。

NBA做為世界水平最高的籃球聯賽，它的後勤保障以及球員對訓練、生活的科學安排也被人們津津樂道。NBA的球員是如何安排一天的吃飯時間呢？大多NBA球員的飲食會安排比賽日和非比賽，我們先來看看這兩者有什麼區別。

非比賽，從字面上看，我們就知道球員的飲食擁有比較大的自主性。非比賽，但不代表球員不用訓練，所以他們的體能消耗比較大的。當然為了保持充足的體力，也又不攝入大量的多餘的熱量。NBA球員在非比賽日，一般會按照少吃多餐的方式，正常一個NBA球員一個會吃八頓飯，期間他們還有吃一下低熱量的零食來補充體能。在飲食方面，他們的食物大多以牛肉、金甌、蔬菜、水果為主。

比賽日其實對於球員是一種折磨，在比賽日球員大多提前兩個小時到底球館熱身，這也意味著他們大概要在晚上6點前到達球館，為了保持最佳的競技狀態，球員大多會選擇提前一個小時吃飯。也就是說球員5點進食後，至少要得到晚上11點左右才有機會吃下一頓飯，當然在期間，球員也會吃少量的香蕉、三明治等食物稍微補充體能。

付出就有回報，正因為NBA球員飲食上的自律，所以他們才能持續保持強大。

“衣食住行”是人們日常生活中最息息相關的幾件事，尤其是作為職責籃球運動員要想保持出色的狀態“吃飯”這件事就變得非常重要，也非常講究！

那麼職業籃球運動員打比賽的時候，怎麼安排吃飯時間呢？據我所知有以下這麼幾種途徑：

第一：球隊的食堂

不管是CBA還是NBA各支球隊都有很完整的服務機制，其中就包括球隊的食堂，比如NBA費城76隊就擁有NBA最讓人留戀的食堂，食堂工作人員致力尋找最優質、最可持續的牛奶、乳製品和蛋白質提供給球員享用，而且他們有一名真正的廚師和一個專門為你們提供高質量食物的團隊，這在NBA裡面非常罕見的，他們有負責糕點和烘培的廚師，有負責水果沙拉的副廚師等等！第二：球星自己的營養團隊

在NBA尤其是一些巨星，都有屬於自己營養師團隊，負責球星日常的一日多餐，以保證球星在賽場上擁有充足的能量。比如詹姆斯每年會花費一大筆資金用於維持自己的狀態，詹姆斯在賽季中基本很少在外面吃飯，而且營養師團隊是時刻跟隨的，隨時根據詹姆斯的狀態提供相應餐食！

第三：球員自帶

NBA球員尤其是在征戰客場時都會自己帶一些餐食，比如有的球星喜歡吃披薩、有的球星喜歡吃漢堡，或者有的球星喜歡吃自己所效力城市的某一種食物都會隨身攜帶。第四：球員或者朋友聚餐

籃球是一項團隊運動，團隊成員之間需要活動去交流感情，聚餐就是比較普遍的一種，所以一般情況下球星會三五組團去聚餐，吃一些自己比較喜歡的美食。而且NBA球星私下關係都不錯，征戰客場的時候就可以約朋友出去聚餐。

總之一句話，職業籃球運動員都是靠身體吃飯的，首當其衝肯定要保證吃的健康，然後就是吃的合理，吃的開心！