如何做才能不長老年斑？

資深營養師開講啦！

一般到了五十歲以後，人的面板上就逐漸形成老年斑，有些人老年斑出現的較多，使得形象也大打折扣，而有些人由於平日裡比較注意養生，即使到了60多歲身上的老年斑出現的也很少。那麼該怎麼做才能減少老年斑的產生呢？

1.隨著年齡的增長，人體面板細胞的代謝變得緩慢，無法及時將細胞內的色素代謝出去，導致老年斑的形成。

2.隨著年齡的增長，人體在進行新陳代謝的時候會產生脂褐質色素，這種色素在面板表面的聚沉使得面板上就會出現老年斑的印記。

1.經常補充維生素E以及維生素C，這兩種維生素能夠幫助面板細胞抗氧化，使得細胞的代謝更加旺盛，這是一種較為理想的預防老年斑的產生方法。

2.常吃一些蒜、姜，這類食物都攜帶有能夠清除面板細胞中含氧自由基的物質，能預防面板細胞氧化衰老，這也是預防老年斑產生的方法之一。

3.經常鍛鍊，鍛鍊能夠促進人體全身的血液迴圈，提高體內新陳代謝速率，不僅能夠預防老年斑還能減少面板皺紋的產生。

4.平日裡要減少對脂肪、油類食物的攝入，過量的油脂攝入也會導致老年斑提前出現，常吃一些西紅柿、獼猴桃、蘋果這樣具有很好的抗氧化能力的食物。

最後，可以十分明確的告訴大家，老年斑一定會產生，這是自然現象。但我們需要做的是讓老年斑更晚一些出現，讓老年斑出現的少一些，在保持健康運動與良好的飲食習慣的同時，大家還要放鬆心態，積極樂觀的生活。