脾胃虛寒，溼氣重總的來說應該還是虛寒體質。火是向上的，不過哪裡火都會導致頭面眼睛紅，口乾等。

那怎麼調理呢？

夏天的話可以吃紅豆薏米粥和山藥芡實粥都是不錯的，不要吃冰鎮食物。辛辣刺激不要吃

平時的話菊花枸杞決明子可以搭配泡水喝。

熱性寒性太重的都不要吃。

脾胃虛寒，經常上火，怎麼調理才好？教你妙方，祛溼降火養脾胃

上火是很多人會有的經歷，有些人還是易上火體質，一不小心就上火。大家都知道上火，但是很多人可能不知道，上火分為兩種，一種是實火，一種是虛火。很多人上火是上虛火，而虛火多半是脾胃虛寒引起的。那麼脾胃虛寒，經常上火，要如何調理呢？不妨瞭解一下。

很多人可能不理解，為什麼脾胃都虛寒了，還會引起上火。其實古書中早已做出瞭解答，古書曾說，今夫熱病者，皆傷寒之類也。這句話的意思就是說，上火是脾胃虛弱引起的。脾胃虛寒的人，身體對食物的消化和吸收能力不好，體內的運化能力差，就會消耗體內更多的津液去維持運化。那麼身體就會變得很乾燥，從而容易出現上火的情況。

如果是脾胃虛寒引起的上火，就會出現頭暈腦脹、咽喉腫痛、全身無力、食慾不振、睡眠質量下降、溼氣重等表現。出現這些感覺，會讓身體感覺到哪裡都不舒服，影響身體健康的同時，還會影響工作和生活。所以一旦脾胃虛寒了，那麼就要及時的調理。

脾胃虛寒，如何調理？

調理脾胃，首先要從飲食入手，飲食中多吃點健脾養胃的食物，比如說大棗。大棗是種溫補的食物，含有豐富的營養，有很好的補氣血的作用，還能夠幫助我們健脾養胃，脾胃虛寒的人，可以多吃點。還有山藥，現在已經立秋了，天氣逐漸冷下來了，我們的飲食中可以多吃點山藥，有很好的驅寒養脾胃的作用，還能夠幫助我們去除溼氣，脾胃不好的人可以多吃點。除了紅棗和山藥，還有像是桂圓、秋葵、木瓜、南瓜、土豆、八寶粥、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、蘋果等等，都是健脾養胃的食物，脾胃虛寒的人，可以適量的多吃點。

其次要加強鍛鍊。脾胃虛寒的人，大多是缺乏鍛鍊的人。長期缺乏鍛鍊，會使得身體素質變差，還會使脾胃無法很好的運化，時間長了出現了脾胃虛寒的情況。如果出現了脾胃虛寒的情況，還是不運動，那麼可能是會使得虛寒的程度加重，加重體內的溼氣。所以脾胃虛寒的人，平常一定要多運動，加強身體鍛鍊，通過運動能夠提高身體的新陳代謝，提高身體的運化能力，去除體內溼氣，從而調節脾胃。脾胃虛寒的人，平常要避免久坐，抽出時間做一些運動，像是慢跑、快走、跳繩、游泳、深蹲、俯臥撐等。堅持一段時間，脾胃能夠得好很好的調理。

另外可以通過拔火罐方式來去除溼氣，調節脾胃。拔火罐是常見的養生方式，通過拔火罐能夠祛除溼氣，促進血液迴圈，從而起到調節脾胃的作用。但是要注意，拔火罐不能夠拔得太勤，兩週拔一次就已經足夠了。

最後多喝溫水。多喝溫水也是調理脾胃的一種方式，並且是一種很有效的方法。雖然大家都知道，但是很多人不會主動地喝溫水。現在正處夏天，很多人喜歡吃冷飲和吹空調，這樣會加重脾胃虛寒的情況。如果你改不掉愛吃冷飲的習慣，那麼每天起碼應該多喝些溫水，去去身體裡面的寒氣，幫助身體排出溼氣，從而起到調理脾胃的作用。其實不僅是喝白開水，還可以在喝些紅棗泡水，或者是枸杞泡水等，這樣對於祛溼健脾有很好的效果。

脾胃虛寒，經常上火的人還要記得，一定要少熬夜。夜間是脾胃進行休息和自我調整的時間，如果到了很晚還不睡，這樣會使得脾胃得不到休息，會加重脾胃虛寒的情況。所以要儘量的在十點前入睡，保持充足的睡眠，能夠幫助我們調理脾胃。

建議您從以下幾方面進行調理：

吃飯要注意營養的均衡，不要因為魚、蝦、肉好吃，就多吃。要做到葷素搭配，多吃素，少吃葷。

不要暴飲暴食，菸酒最好不要沾，每天三頓按時吃，不要吃夜宵，辛辣刺激的少吃，保證飲食的清淡，這樣脾胃功能自然能得到很大的改善。

如紅棗、山藥、桂圓、秋葵、木瓜、南瓜、土豆、八寶粥、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、蘋果等等，都是健脾養胃的食物，脾胃虛寒的人，可以適量的多吃點。

喝水能幫我們人體加速代謝，可以排洩掉更多的“垃圾”，還可以緩解燥熱，涼茶之類的不要喝，會加重虛寒。

運動可以解決我們人體的很多問題，保證每天適量的運動，加速代謝排毒，還能祛溼。經常運動人的精神、氣色、情緒都會得到很大改善，也有利於五臟六腑的正常運作。

脾胃虛寒，經常上火的人還要記得，一定要少熬夜。夜間是脾胃進行休息和自我調整的時間，如果到了很晚還不睡，會使得脾胃得不到休息，會加重脾胃虛寒的情況。所以要儘量在十點前入睡，最晚不要超過11點，保持充足的睡眠，能夠幫助調理脾胃。

希望您早日恢復健康！

胃寒，脾虛，溼氣重，平時還容易上火，這是比較典型的脾胃虛寒證，那麼對於脾胃虛寒體質，出現上火的情況這是很常見的，所以很多人都反映過這種情況。

因為我們的脾胃是中焦，脾胃虛弱那麼中焦容易堵塞不通，我們飲食不節就很容易加重脾虛並且助熱生內火，所以我們就會感覺到有上火的症狀，比如口腔潰瘍，扁桃體發炎，咽喉疼痛，同時臉上容易冒痘，晚上失眠入睡困難。

脾虛比較重，經常流口水，大便常年稀溏，怕冷，舌苔厚膩，這類人來說，不適合長期用海蔘和阿膠。尤其經常坐著不運動，吃飯少，思慮重的女子，不適合多吃阿膠來補血，阿膠比較滋膩，這類人未必能吸收太多，易造成上火，腹脹等問題。

症狀一：舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

症狀二：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

症狀三：溼氣重

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

症狀四：如廁宿便異常

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

由此，如果出現以上這些症狀，那你真的脾虛了。

第一：飲食改善

本身中焦不通，那麼平時就應該少吃辛辣刺激，性溫性燥的食物了，比如榴蓮，桂圓，一些火鍋燒烤等；同時脾胃虛寒，寒溼的食物水果冷飲也不宜吃，會加重脾虛的症狀，先忌口，這才是第一步。

第二：疏通中焦

脾胃虛弱的人脾經一般不通暢，平時多按揉脾經，可以按揉太白穴，可以補益我們的脾氣，脾氣充足自然脾胃問題能夠解決。同時建議在脾腧穴拔罐，脾胃虛寒者罐印多為紫黑髮瘀，同時溼氣重的可能見有水泡，並且罐壁有水珠掛壁。

第三：適當選擇健脾代飲茶

【仰味靈茶】

具體的用藥：丁香葉、丁香暖胃暖宮，猴頭菇滋養脾胃，山藥補益脾胃，山楂健脾消食，蓮子健脾化溼，砂仁生津止渴，還可加入適量的冰糖來調整一下口味，水煎服即可。

這個方子特別適合脾胃虛弱的人，有助消化、增強胃動力、 養胃、暖胃的作用，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。

1、堅持運動來調理

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積越來越多。多進行運動，能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

2、多喝溫熱水

每天早晨醒來後喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷，多吃一些溫補的食物，比如紅棗或者桂圓湯來健脾養胃。

3、去除空氣中的潮氣

持續性的陰天會增多空氣中溼氣，儘量在家裡放置除溼劑或者活性炭來吸收室內的潮氣，減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼，也不能長時間在空調房裡面呆著。溼漉漉的衣服要及時更換，洗完澡之後把全身擦拭乾淨，保持面板的乾爽。

4、做好生活調理

在22：00左右新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及溼氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化，從而在消化道里面停滯，加重了其溼氣，平時可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛溼氣的食物。每天堅持喝一碗薑湯來幫助身體排汗排溼。

想要把脾調理好，首先你不能做傷脾的事兒。

不吃早餐勞累過度久坐不動抽菸喝酒暴飲暴食愛吃生冷、油炸、熏製食品

脾虛，追根究底就是消化、吸收出了問題。如果把胃比作“食堂”的話，那脾就是分發員，它會把營養和食物運送到身體的各個器官。要是脾病倒了，長期告假，各個器官就會“餓肚子”、“罷工”。

1.每天喝夠1000毫升的水，就能促進身體各個器官更加和諧地運作，尤其對脾很有幫助。

2.多吃健脾養脾的食材

❍ 五穀雜糧：大米、玉米、小米、糯米、蓮子、番薯、黃豆、黑豆、蠶豆、薏苡仁、蕎麥等。

❍ 蔬菜類：番茄、菠菜、捲心菜、黃秋葵、土豆、紅蘿蔔、白蘿蔔、生薑、大蒜、韭菜、山藥、蓮藕、大頭菜、甘藍、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、銀耳等。

❍ 肉蛋類：豬肉、豬肚、牛肉、牛肚、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉蛋等。

❍ 水產品類：草魚、鯽魚、黃花魚、泥鰍、鱔魚、帶魚等。

❍ 堅果類：栗子、花生、香榧子等。

只要你合理飲食，養成良好的生活習慣，再配合著吃真調啤，就能改善脾虛，事半功倍。

再說溼氣。

脾虛是溼氣纏身的根本原因。要知道，我們吃進去的食物，喝進去的水都要靠脾來運化、吸收，再將營養輸送到全身各個臟器。如果你吃得太好，太油膩，脾就要幫你運化掉這麼多油膩的食物，它就會累死。天天這樣超負荷工作，鐵定脾虛。

脾一虛，你喝進去的水就來不及運化代謝，就會停留在體內，時間一長自然形成了溼氣。溼氣在身體裡淤積久了，就變成了粘稠的痰，溼氣又升級為痰溼。

同樣的，想要趕走溼氣，就不要引來溼氣。

❍ 喜歡吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油膩

❍ 暴飲暴食或飽一頓餓一頓

❍ 經常喝酒

❍ 學習工作壓力大，緊張

❍ 久坐不動，平時很少運動

❍ 潮溼的天氣和環境的影響

❍ 平時多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

❍ 飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚等都是不錯的食材。

❍ 按時吃飯，每次吃七八分飽。

❍ 晚上儘量在21:00-22:00前睡覺。

❍ 洗完頭一定要及時吹乾，防止溼氣入侵體內。

❍ 潮溼多雨季節，衣服一定要晾乾再穿。

❍ 適當運動正常排汗。

❍ 夏秋雨水較多，要注意祛溼。

中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現食慾不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。大家想必都曾有過思慮多了、食慾減退的現象。

脾的保養保健重點在於避免思慮過多，要勞逸結合。工作時就認真工作，工作之外要放鬆自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。

調理脾虛要順應時節

穴位按摩趕走脾虛

①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨後緣處)，左右旋按20次;然後用右手按壓左三陰交穴。

②按揉天樞穴：兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

④揉明陵泉穴：雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內鍘下緣)旋轉揉20次。

⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次;然後用右手拇指按壓左足公孫穴。

體內溼氣重一般都和脾虛有關係，脾虛容易生溼，寒溼內盛，困脾後容易導致溼氣很難清除容易上火，只有將溼氣祛除才能從根本上解決因溼氣上火的問題。

還有就是體內的溼氣重，會導致腎臟的陽氣和腎火會越來越不足，腎臟守不住腎火，體內的腎火都會往頭部跑，從而形成我們所說的上火也就是虛火，身體越寒，火就會越旺。

不過在調理上，一定要注意區分自己是實火還是虛火，如果用錯去火的方法，只會讓身體的火更加嚴重，推薦以下幾種方法，僅供參考：

1.睡覺之前最好泡泡腳，睡覺之前泡腳不僅可以幫助促進身體的血液迴圈，也可以很好的幫助驅寒祛溼。

2.適當運動，運動是一個祛溼驅寒的好方法，運動出汗之後，記得一定要及時把汗擦乾淨。

3.注意飲食，溼寒體質，平時飲食不要吃太多的寒涼食物。

4.吃一些健脾祛溼的食物，也可以讓醫生開一些健脾利溼的中藥進行調理。

5.通過按摩、拍打、點穴等方法來疏通中焦。

脾胃虛寒則中氣不足

中氣不足則無力上升進入經絡迴圈

氣不入經絡迴圈也內陷鬱而化火。

所以有李東垣的陰火論，甘問除熱論。

方劑也出現了，昇陽散火湯，補脾胃瀉陰火昇陽湯等方劑。

脾胃論整本書基本都是講這類問題的。

根據淵回的經驗，首先要把體內的溼給去掉。

溼這個東西非常麻煩，遇寒形成寒溼溼，遇熱形成溼熱，碰到風形成風溼。

這個是養生的好寶貝。

但是吃的時候要注意，儘量是早上吃，有句老話，晚上吃薑賽過砒霜。姜的性質比較生髮，還是建議在早上吃，中午也不建議吃，中午的話吃過之後很可能會引起上火。

體內有溼有一個判斷方法，就是看自己的舌苔，如果非常白色厚膩。大部分證明體內的溼，比較嚴重。如果是舌苔白中帶著黃，也就是脾胃溼熱。這個一定要判斷清楚。