明天就高考，應該談談。對於考前焦慮這個問題每個人會有不一樣的看法，大家可以參考一下。

應對考試，除非是成竹在胸的學霸級人物，否則大多數考生多多少少都有體會到擔心、煩躁、坐立不安，焦急、甚至身心疲憊，失眠，神經衰弱等。所謂的考前焦慮現象就是差不多這樣。其實適度的焦慮感是可以喚醒腦神經，和維持大腦的一定興奮性的。使人保持一定的覺醒性和警惕性，運動員再在這樣的情況下可以出成績，考生可以思維更加敏捷和謹慎。因此適當的焦慮感不是壞事。但如果是太明顯的焦慮感，或者焦慮過度，是會影響平時複習效率，甚至考試成績和考生臨場發揮的。

一個人在壓力下身體和心理都會有相應改變。就按焦慮考慮的話，符合情況有自主神經功能紊亂，主要心臟、呼吸和消化系統表現明顯，血壓增高、心率加快、呼吸激素、厭食、便秘還有大汗淋漓，手抖等；負性的相應的心理反應就是煩躁，坐立不安，焦慮，導致明顯的思維狹窄，注意力不集中，記憶力下降，甚至抑鬱沮喪，消極被動，認知效能差等等。

大家最關心的如何處理的問題，應對有兩種，一種是處理困擾，一種是減輕不適感。第一個處理困擾是直接改變壓力源影響；第二個是自我調節。可給建議有:

（1）瞭解自己能力，制定實際可行一的目標。

（2）平時和臨考都有注意勞逸結合，加強體育鍛煉。

（3）懂得傾述，向父母親朋傾述排解壓力。

（4）樹立積極的人生觀，懂得什麼是知足常樂，笑口常開，自信豁達。

（5）在自己內心尋求主動改變，而不是被接受。

（6）放鬆心態，淡化考試，自我減壓。

一些常見不良認知幾應對可參考下圖。

也可參照調整。最後，願各位考生旗開得勝，取得優越成績！

高考前焦慮不安，幾乎會發生在每個考生身上，只是焦慮的程度不同而已。

如何克服焦慮情緒？此問題幾乎沒有標答。只能提供幾種選擇，供參考。

一是在家中聽聽比較舒緩的輕音樂；二是在家中看一些消遣性的小說；三是在家人陪伴下，就近在較為安靜的地方散散步；四是適當補充一點水果，或者一兩塊巧克力，等等。

當然，有些考生不信邪，喜歡一些較為激烈的方式放鬆自己，比如：坐著小火車，吃著火鍋唱著歌，一不小心碰見了張麻子；再比如：跑到街心公園僻靜處，兀自苦練鐵砂掌，一不小心練成絕世武功；還比如：自己跑大街上和漂亮姑娘搭訕，一直聊到月兒彎彎照九州，一不小心談成了物件，在衝過人生第一道大坎之前，提前越過人生另一道大坎。