生活壓力大，考慮太多，總覺得很多事情有不確定性，甚至前途未卜。尤其是現在四十左右歲的中年人，上有老下有小，害怕失業，害怕自己的身體出狀況，害怕自己不能支撐整個家庭的重擔。

思前想後，輾轉反側。心力交瘁，越是這樣越是覺得疲乏，勞累。特別困頓，有時候一閉眼就睡著了，卻又幾分鐘忽然醒來。

其實考慮太多除了給自己徒增煩惱又有什麼用呢？還不如放寬心坦然去面對，做好每天應該去做的事情，世界不會因為每個人改變什麼。記得文學大師季羨林說過:人活著終極的意義無非是就是傳承，傳宗接代。

努力負起自己應該負起的責任，做個善良的人。吃飽飯，睡好覺，才是成功的人生。

這個問題的回答如下：

第一個晚上睡覺前喝一杯牛奶，睡覺前喝牛奶有益睡眠，最好是睡前45分鐘至1個小時後，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的色氨酸，這些物質都是有一定的鎮靜催眠作用，特別是色氨酸，它的大腦合成羥色的主要原料，五羥色按對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，使他對人體的睡眠更有益，故晚上睡覺前喝牛奶好有利於人們的休息和睡眠。

第二梳頭是中國曆代養生家推崇的健身方法，如道家有梳頭功，慈禧太后用中藥梳頭等記載送宋代大詩人蘇東坡的黃昏梳頭健身法更給後人留下深刻的印象，就說當年蘇東坡被貶惠州，因心緒意志過剩，日漸衰老，五十出頭便已形如老翁，為了健身蘇東坡，每日傍晚，月初風清之時漫步走上一個小山崗，在山頂石頭上坐下隨身掏出，欲木梳仰望藍天明月，緩緩梳理頭髮，直到爽身示意為止如此堅持數月身健心朗，面色紅潤，與先前判若兩人。可見夜晚梳頭百餘梳，臥之則能熟睡至天明。中醫認為頭為諸陽之會，是人體的主宰，人體的經絡或直接彙集於頭部或間接地與頭有關這些經脈起著執行，氣血濡養全身，抗禦外邪，溝通表裡上下的作用，而且在頭部還有許多重要的穴位，梳頭時梳齒要經過，百會，太陽，玉枕，風池等穴，經常梳頭能起到按摩這些穴位的作用，從而能促進顱內血液迴圈，使頭部的神經興奮性提高，血管擴張，淋巴迴流加快，改善腦內的供氧，減緩了頭細胞的老化過程。

第三：失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的，要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體，增加機體抵抗力。