我是換食排毒姐高艦，現在開始歪理邪說:

能夠得這個病，說明你的肌肉彈性有點差，胎兒過大，羊水過多等原因造成腹壁薄弱，產後一定要帶合適的束縛帶。身體恢復以後，加強點運動！

補充營養素，吃鈣劑，維生素C，蛋白質，找含有左旋麩醯胺酸與支鏈胺基酸的精選珍貴配方的產品。增加肌肉量。

懷孕時，由於孕婦沒有重體力勞動，腹肌較薄，孕期胎兒發育較大，腹直肌開裂越來越多，我也見過不少，多是近肚臍上開裂，我勸她們去做手術縫合，只有手術縫合，別無他法。

要去醫院(三甲)診治，不要在家等待自愈，也不要隨便用什麼藥，因為是肌分離，要長接上，得有使兩段肌肉兩端連線，才能再長結一起，恢復原狀。

三指可以做凱格爾運動，網上都有教程的，也可以去產後恢復中心或者健身房找專業人士指導。越早做恢復的越好。實在不行去醫院做腹直肌分離修復，可以提前去當地醫院諮詢下。

女性在妊娠過程中，隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁面板，筋膜，腱膜，肌肉等被極度擴張，容易出現腹直肌分離現象。

可以適當用束腹帶，增加蛋白質的物質，可以適當做仰臥起坐等增加腹直肌力量的動作。

腹直肌分離，在兩指以內包括兩指算正常的，2~3指之內是需要改善的，注意不能進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為會加重分離。

三指以上，就屬於比較嚴重的腹直肌分離，就需要就醫，要不然會引起疝氣。