身體溼氣重，人往往就會沒精神，十分的睏倦，事實上，每個人的體內或多或少都會有溼氣，如果溼氣過重，自己也會不舒服。那麼，
第一，體內溼氣重怎麼調理？溼氣重怎麼調理吃什麼才能緩解？
1.多吃些健脾祛溼的食物（即通過食療改善）。
可用小米、淮山、芡實、大棗、薏米（先用鍋炒1-2分鐘）、赤小豆、蓮子（去芯）煮粥，2-3次/周。
2.自我按摩足三裡、大橫、陰陵泉、太白、脾俞穴，每穴每次按摩1-2分鐘，隔日1次。
3.若情況嚴重，自行改善不明顯，可藉助中醫類方法。如：鍼灸、中藥等。
第二，夏天溼氣重有什麼表現？
1.關節僵硬
如果一個人身體內的溼氣太重就會導致溼邪進入到關節部位，而身體內還留有寒氣，就會導致寒溼在關節部位相遇形成溼寒，損傷關節部位的健康，長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。
2.大便粘稠
要說溼氣的症狀最為直觀、最為典型的就是大便粘連，溼氣重的患者糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。這種症狀表現多數由於不健康飲食習慣引起的，經常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。
3.舌苔厚口氣重
如果早上起床之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔非常厚重，而口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為溼氣重導致的。此外，通過舌苔的顏色還可以瞭解是溼寒還是溼熱，前者舌苔的顏色都非常淺，而後者舌苔的顏色是比較深的。
4.頭重腳輕
溼氣重還會體現在一個人的精神狀態上，當溼氣入侵身體之後人就會表現出頭重腳輕的症狀，跟熬夜表現出的症狀有一些類似，臉色也沒有光澤，出現這種情況多數是因為溼氣太重導致的。
5.下肢水腫
人體溼氣重的時候水代謝也會受到影響，不僅身體內會堆積多餘的水分，一些毒素也沒有辦法及時從身體裡邊排出去，這樣水分存在於細胞與細胞之間，就會表現出身體浮腫的現象，特別是在下肢部位比較明顯。
第三，夏天吃什麼可以祛除溼氣？
1.薏米紅豆粥
薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去溼氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2.山藥排骨湯
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除溼氣的效果。
3.瘦肉炒苦瓜
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除溼氣。
4.排骨燜香菇
香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
5.涼拌綠豆芽
綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。
身體溼氣重，人往往就會沒精神，十分的睏倦，事實上，每個人的體內或多或少都會有溼氣，如果溼氣過重，自己也會不舒服。那麼，
第一，體內溼氣重怎麼調理？溼氣重怎麼調理吃什麼才能緩解？
1.多吃些健脾祛溼的食物（即通過食療改善）。
可用小米、淮山、芡實、大棗、薏米（先用鍋炒1-2分鐘）、赤小豆、蓮子（去芯）煮粥，2-3次/周。
2.自我按摩足三裡、大橫、陰陵泉、太白、脾俞穴，每穴每次按摩1-2分鐘，隔日1次。
3.若情況嚴重，自行改善不明顯，可藉助中醫類方法。如：鍼灸、中藥等。
第二，夏天溼氣重有什麼表現？
1.關節僵硬
如果一個人身體內的溼氣太重就會導致溼邪進入到關節部位，而身體內還留有寒氣，就會導致寒溼在關節部位相遇形成溼寒，損傷關節部位的健康，長時間下去就會形成四肢僵硬的現象，嚴重的還會影響到正常的活動。
2.大便粘稠
要說溼氣的症狀最為直觀、最為典型的就是大便粘連，溼氣重的患者糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水衝乾淨也是非常困難的。這種症狀表現多數由於不健康飲食習慣引起的，經常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。
3.舌苔厚口氣重
如果早上起床之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔非常厚重，而口腔內的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現這些情況很有可能是因為溼氣重導致的。此外，通過舌苔的顏色還可以瞭解是溼寒還是溼熱，前者舌苔的顏色都非常淺，而後者舌苔的顏色是比較深的。
4.頭重腳輕
溼氣重還會體現在一個人的精神狀態上，當溼氣入侵身體之後人就會表現出頭重腳輕的症狀，跟熬夜表現出的症狀有一些類似，臉色也沒有光澤，出現這種情況多數是因為溼氣太重導致的。
5.下肢水腫
人體溼氣重的時候水代謝也會受到影響，不僅身體內會堆積多餘的水分，一些毒素也沒有辦法及時從身體裡邊排出去，這樣水分存在於細胞與細胞之間，就會表現出身體浮腫的現象，特別是在下肢部位比較明顯。
第三，夏天吃什麼可以祛除溼氣？
1.薏米紅豆粥
薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去溼氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2.山藥排骨湯
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除溼氣的效果。
3.瘦肉炒苦瓜
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除溼氣。
4.排骨燜香菇
香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
5.涼拌綠豆芽
綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。