高血脂是心血管疾病的一種誘發因素，容易頭暈、頭痛、疲憊、失眠、記憶力減退等。需要控制飲食，少吃油膩的食物，保持良好的心態。可以透過運動減重、飲食控制、身體鍛鍊等方式預防高血脂。

動脈粥樣硬化

血脂濃度過高時，脂質會在血管壁沉積，侵入血管內膜。長期的沉積會導致動脈血管纖維組織增生，動脈壁增厚變硬，血管腔狹窄，即發生了動脈粥樣硬化病變。

如果硬化發生在給心臟供血的冠狀動脈，而且血管腔嚴重狹窄，導致心臟供血不足，就會發生心絞痛、心率失常。如果供血急劇減少或中斷，就會發生心肌梗死。

動脈粥樣硬化是遍及全身動脈的現象。出現在不同的部位，可導致不同的問題。總的來說，動脈硬化脂質斑塊有兩種危害：堵塞血管導致靶器官缺血、功能下降，脂質斑塊脫落堵塞血管造成梗塞性疾病。

（1）部分堵塞導致缺血

若發生部分堵塞情況，可導致相應器官供血不足。如慢性腎病、頸動脈狹窄、心絞痛等。

（2）完全堵塞引起危機生命的疾病

如果患者有高血脂的同時還存在高血壓等問題，部分堵塞血管的脂質斑塊還可能被衝脫，引起大量血栓。

如果該過程發生在大腦，就可造成腦供氧或供血不足，引發缺血性腦卒中。如果因為血管纖維增生，血管壁變硬變脆，血管發生破裂會導致出血性腦卒中。

如果該現象發生在為心臟供血的冠狀動脈，則可引起心肌梗死。

血脂水平過高導致的動脈粥樣硬化可累及全身，如果影響到腸動脈，造成腸動脈血栓的形成，就可能導致消化不良、便秘、腹痛甚至出現腸壁壞死。

如果因為血液粘稠，導致下肢動脈血流不暢，就會出現下肢麻木，行走時有疼痛或痙攣症狀。

血液粘稠，累及眼部供血不足，會導致視力下降，嚴重的甚至會失明。

高血脂主要是吃的不合適、運動量少導致的。所以要注意做到以下幾點。

（1）吃高纖維食物

纖維作為糞便骨架可以吸附大量脂質，從而降低血脂水平。草莓、葡萄、西蘭花、芹菜等都是高纖維食物。

（2）少吃些富含飽和脂肪酸的食物

豬肉、雞肉等肉類以及動物內臟富含大量飽和脂肪酸，會導致血液中膽固醇水平升高，高脂患者要注意少吃這些食物

（3）少吃精製主食、少喝酒

精製大米、麵粉，膳食纖維含量少，幾乎都是碳水化合物。如果吃的過多，肝臟會將其加工成膽固醇、甘油三脂等脂質。

酒精的能量代謝順序高，會優先功能，使同餐攝入的碳水化合物變成脂質。

（4）提升富含不飽和脂肪酸如ω-3脂肪酸的食物的比例

ω-3脂肪酸可以降低血管中的低密度脂蛋白水平，起到降血脂、清血管的效果。三文魚、沙丁魚等富脂魚以及亞麻籽中富含大量ω-3脂肪酸。

（5）運動鍛鍊

定期的運動鍛鍊如快走、慢跑等，能促進機體代謝水平，促進血流運動，從而可以降低血脂水平。