利用輪胎進行抬翻訓練可以使力氣變大。

按肌肉收縮的特點可分為靜力性力量和動力性力量；

按衡量肌肉力量大小，可分為絕對力量和相對力量；

按其表現的形式又可分為最大力量、速度力量和力量耐力等。

按照汽修的工作形式，更多是最大力量 和速度力量。

最大力量是指肌肉透過最大隨意收縮克服阻力時所表現出來的最高力值，訓練方法；

中等強度重複訓練法。該方法的目的是透過提高一定負荷刺激使肌纖維體積的增加。該方法負荷強度控制在最大強度的65%-85%之間；負荷數量，每組6-12次， 3-6組；間歇時間30秒-1.5分鐘。動作可以是翻輪胎，

指力與前臂肌訓練，這個動作是卷重物，符合修車的擰螺絲動作。

關於力量訓練的方法還有很多，就舉這兩個例子，前面的力量分類有利於訓練的細分，一般力量訓練最好隔天練一次，以便讓肌肉經過二十四小時的休息與恢復、成長。

首先，我們分析一下“力氣”二字，為什麼會“力”和“氣”連在一起呢？在社會上流傳的功夫，多言“氣與力合”， 而在宗風武學中則言“氣化為力”。由此可見，中國內家武學“內練一口氣，外練筋骨皮”之說深入人心，也不是無因。

那麼力量是由何產生的呢？是來自於身體的肌肉群，當肌肉群接收到來自大腦的肌電訊號後，發生肌肉收縮的現象，而產生的這個力量也就是肌肉群中的每條“起作用”的肌肉纖維收縮力量的“總和”。

想增長力量，最快的方法是直接練肌肉，把他的肌肉纖維增大增強，然後訓練肌肉的協調性，就是說一個人的力量大小，是由肌肉有多少力量，以及自己能發揮多少力量來決定的。

比如一個世界舉重冠軍，力氣很大了吧?但是他可能打不過兩個小流氓， 一個是膽子問題，力氣大，不一定有膽量動手；另一個是他的肌肉群過於集中在抓舉和挺舉的訓練上，其他方向，比如技擊的用力，以及技擊的技巧不行。

當然純力量的訓練是一種以開發人體的潛能為主的方法，就是說，你這個身體本來能有多少潛力，他開發完以後就停住了。我初中時，因為要參加運動會，當時報了鉛球比賽，於是在家練了半個多月的虎臥撐。

成績從剛上初中的8米多提升到了10米多，拿下了冠軍，後來一直堅持鍛鍊，從早開始的10來個做得很辛苦，直到後來練到100個左右，就再也沒有進展了。

後來的鉛球成績最高也只有11米，這是我身體的侷限。當然如果有專業的體育老師指導，再努力訓練還是會有所長進，但是總的來說，體育鍛煉是以開發潛能為主。

而中國傳統武學則不同，他是培養元氣為主，不斷的培養壯大人體氣血，這是在增加人身的潛力，直到有所成就了，再去進行專門的肌肉訓練，氣血會滋養壯大肌肉群，他成長力氣的空間會更大，而且能更靈活的運用。

當然很多功夫的練習中，也會有肌肉的鍛鍊，只是武功是以凝神聚氣為主，所以練武是增加力氣的另一個途徑，但是速度會慢一些。但是如果你先天較好，後天又沒有大的損傷的話，練武效果會更好。

回過頭來，怎麼更快的使自己的力氣變大，要進行科學的訓練，要循序漸進，使力量和可以使用的力量有效的結合起來，不要過於加大運動量和難度 ， 這樣會使肌肉疲勞和僵硬，反而使不出力來。

當然是鍛鍊了！

如果說你不想麻煩的話就做一些簡單的運動就好了，比如一天200個俯臥撐分十組加上仰臥起坐200個分十組，如果前期做不了的話可以適量的減少。做一個月絕對有肌肉力氣也會變大，如果想綜合的渾身力量的話就可以多去健身房，在在網上搜尋一些鍛鍊肌肉的方法。

多吃牛肉！這個是真的，還有蛋白質這些東西，飲食必須要好也要飽。

具體是哪裡的力氣 全身的嗎？那工程就大了！

1.首先你得能吃，別說你能就你提這個問題，證明你吃得不夠,能吃進你現在認為最多的量再加50%，飯夠 肉夠！

2.能練 這個不是一兩句說得清楚的 漲力氣的話 動作4-6次極限

有條件的話可以報個健身房，選擇不同的健身器材，可以全方位地鍛鍊不同部位的肌肉。如果在家鍛鍊的話，可以買一些小型健身器材，槓鈴可以鍛鍊胳膊的力量；握力可以鍛鍊手部的力量；跳繩鍛鍊腿腳的耐力；呼啦圈鍛鍊腰部的力量，等等。鍛鍊貴在堅持，只有堅持才能有效，才能成為力量型。

廣義的想讓力氣變大，首先你要有一個健康的身體，畢竟身體是根本，身體素質的提高離不開飲食和鍛鍊以及休息，所以在飲食上我們要均衡，配合上堅持不懈的鍛鍊，加上規律的作息時間，肯定有一個很棒的身體，而此時我們的力氣也就自然而然比一般人會變大很多。

說到這個問題，那就好好聊一聊，首先，鍛鍊是必不可少的，當然適量的鍛鍊有益於身體建康增大肌肉使力氣變大，過度的鍛鍊不但沒好處，還會對身體造成一定的傷害，力氣是一點一點變大的，就像你不可能一口吃成個大胖子一樣，凡事都是欲速則不達。就像小時候我們看的動畫片大力水手一樣，想要增加力氣就吃菠菜使力氣變大，但是那只是暫時的，過後還是會回到原樣。這裡並不是說要讓吃菠菜，菠菜吃多了對身體也不好。所以說要想力氣變大，前提得有一個好的身體，每天飲食規律，每天適量地堅持鍛鍊身體。只要身體好堅持鍛鍊，力氣慢慢就會變大。但是還是要注意凡事欲速則不達，慢慢來，不要著急。

1保持適當強度的訓練，練六天休息一天，鍛鍊的過程可以採取5～8的負荷（即一個重量，自己的體力只能重複5到8次，做5組，訓練內容上以深蹲、臥推、硬拉、槓鈴划船、槓鈴推舉、雙槓臂屈伸、引體向上為主，結合適當比例的有氧運動，鍛鍊的過程中要注意勞逸結合，給相關肌群適當的恢復時間，避免肌肉過度疲勞，反而力量下降。

2營養補充

鍛鍊身體是撕裂肌纖維，而補充營養是修復肌纖維，使它比鍛鍊前橫截面積更大，從而帶來維度和力量上的提升，飲食上多食低脂高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉，三文魚在配合碳水化合物和維生素，然後遵循少食多餐，儘量不要讓你的肚子飢餓.這兩點都做到了，力量的提升只是時間問題。