要想減肥，只要有決心，任何運動方式都可以，讓我來回答，只好推薦你瑜伽啦，因為我就是瑜伽練習者，甭用擔心會變成柔軟的胖子，那麼容易的話我早成高手了 ，瑜伽可不是速成，耐下心來好好練習吧！

謝謝邀請！120斤的胖子麼？這好像要看身高年齡體脂多少吧！才能確定120斤是不是胖子。好吧！120斤的胖子減肥的方法有很多啊！慢跑，游泳，瑜伽.跳繩.等等！只要感覺適合自己運動後身體沒有任何不適，精神愉悅。飲食控制住總熱量的攝入，杜絕一切零食酒精，加上適當的運動，就可以健康減重！我自己從176斤到現在的140斤用了一年多點的時間，自我感覺良好，很多時間長沒看到我的朋友見到我都很驚訝，說我外觀變化好大！現在還在努力中，因為比起120斤的胖子我更胖

要看身高多少，如果在1米6以上，120斤不算太胖。如果1米5左右，那就算肥胖了。

減肥的話，主要還是要靠運動，運動方法，最好還是跑步，快走。我身邊有人用跑步方法減了快20斤了，原來肚子上游泳圈很大，現在沒有多少了。

但是節食方法還是不推薦，因為節食對身體影響很大。每天三頓飯還是要吃，只不過，可以少吃，決不能不吃。吃東西要少油少鹽，吃得清淡！

運動必須要堅持，不然會反彈哦！

加油，減肥是女人一生的事業！

我以一個減肥成功的過來人，以我的親身減肥經歷來講述這場持久的減肥戰！

首先我認為冬天不合適減肥，天氣太冷身體就需要很多的熱量來補充，再加上冬天又是親朋好友相聚的時間，聚會就免不了多吃喝，自然是會更變胖的。

然後就是就夏天了，夏天很合適胖人減肥。夏天很多朋友可能都會比較勞累或者運動後吃不下食物，那麼就抓住這個時間在運動或只要每天讓自己流汗一兩個小時的時間裡多喝幾瓶水。最好是晚飯前一兩小時。這樣流汗後又多補水吃飯的時候就會覺的沒那麼有餓，吃到5分飽就可以了，減肥一定不要吃夜宵，偶爾吃下也是可以。減肥的關鍵多喝水，以上是我的方法，推薦給合適的朋友們。至於喝水都會胖的人那就算了……哈哈

一百四的胖子告訴你，對於我這樣的懶人來說(畢竟這個月我瘦了十幾斤）

百分之七十節食+百分之三十的運動

每頓飯就吃5分飽就行，晚上最好六點之前就吃飯

這樣就能瘦下來

僅僅個人體驗