個人感覺，到工地打工一年，啥毛病也沒有，以前我吃飯特慢，到工地打工（特別是建築）二年後，吃飯和搶似的，也不挑食了，即掙錢，還治病，還鍛鍊身體，磨練了意志，不妨一試，同意握手！

對拖延症深有感觸，談幾點自己的感受。

剛參加工作前2年，拖延症比較嚴重，檔案攢了一大堆也不去處理，耽誤了不少事，捱了不少罵。2年後拖延症減輕，影響大幅降低。中途也買過一些與拖延症相關的書，但基本沒怎麼看。總結一下，有幾點經驗可循。

1.據心理學相關書籍介紹，拖延症最大的成因在對未知事物及不確定性的恐懼感。而拖延在於緩解這種焦慮和恐懼感，容易讓人在心裡上獲得一定的正向激勵，如此形成惡性迴圈。

2.工具無法解決拖延症。解決的要點在打破這個迴圈，基本方法就是樹立先有再優迅速邁出第一步的理念，在在一些工作或者活動初步獲得外界反饋後，再調整策略解決幹好的問題。透過一段時間積累熟悉環境，或者工作方法之後，內心恐懼會逐漸降低，就好比算1+1等於2，相信誰都不會拖延。

拖延症是自控力不好的一種體現，想要改變是一種非常好的原動力。可以用本子把要做的事情寫下來，做到的畫√，這樣完成了能清晰感受到快樂，√畫的多了就會有改善了。

簡單地講，主要是三點：

1、轉變觀念（真正弄懂其中的道理）；

2、用堅強的意志品質做到真正的轉變；

3、循序漸進，但不能停止。

1.DISC工具。它可以幫你識別你是什麼樣的人，有什麼行為風格特點，找到你內在的討厭原因。

D特質，太忙，事情太多，肯定有事顧不過來，不是不想做，是真顧不上。

I特質，太散，總被新鮮有趣的東西吸引，抗干擾能力不強。

S特質，太好說話，不會拒絕，把別人交代的幹了，自己想幹的沒空幹。

C特質，太糾結，總想做到特別好，一口氣就特別好，特別在意別人怎麼看。

2.教練工具，比如衝突日記。當一個人有情緒的時候，就什麼也做不進去，事情越積越多，越有情緒。情緒識別和處理工具，多用教練對話。

事實是什麼？我的情緒是？衝突來自哪裡？我可以怎麼做？

3.沙漏計時器。給自己定時，再難也得做半小時。

4.錯峰出行，斷網，防止總有人打擾你。

5.貼張紙在電腦邊：別人怎麼看跟我有半毛錢關係。放下在意，不追求完美。

其實說的越多，讀者越迷茫，最核心的一點就是先改變生活環境和工作環境，一個有助於與自己成長的環境，一個自己理想的工作狀態，讓後影響自己的心智，逐漸自省，自律。這就會由內而外自發的不拖延