羽毛球是一個技巧性運動，技術動作的正確性非常重要。

羽毛球涉及到手腕的動作是必須按照人體力學的合理性來進行，

首先是要有標準正確的握拍方式（包括 正手握拍和反手握拍），

然後必須採用內旋（正手）和外旋（反手發力），採用正規的內外旋發力，手腕受傷的機率是比較低的。

由於有些人不懂正確的羽毛球握拍和發力方式，採用握蒼蠅拍的握拍方式，這樣發力只能是手腕的前屈和上翹，這樣等於強行折彎手腕，發力過大的話，手腕是很容易受傷的。

還有，人體的力量也是有限的，超過肌肉 韌帶力量承受程度的動作，也會造成手腕的受傷。如使用拍杆太硬 重量過重的球拍，拉線磅數過高 揮拍速度過快等等

為了避免打羽毛球手腕受傷，

首先要採用正確的握拍和發力方式。

其次是要進行適當的手腕 手臂力量訓練

再就是要使用中杆硬度和重量適中的球拍。

打羽毛球應該注意手腕保護的那些事！！！

打羽毛球手腕容易受傷的原因主要有以下幾點：

在打高遠球和劈扣等需要大力揮拍的球時，最後一步收拍沒有做好。因為收拍是一個卸力的過程，如果沒有收好再接另一個球，就會讓手腕在短時間內變向過程中承受巨大的力量，從而導致手腕受傷。對於專業羽毛球運動員來說，魚躍接殺球時，由於全身肌肉僵硬導致手臂垂直杵地，這也是導致手腕容易受傷的一個重要原因。自身很少進行手腕力量鍛鍊的萌新，不考慮自己手的感受，使勁揮拍，在賽場上留下自己矯健的身姿，而打完回家就捂著手嗷嗷叫。何必呢？何必呢？量力而行，循序漸進啊！

以下是我想的幾個保護手腕的法子可供參考。

經常打球的話，可以準備一個護腕。起到緩衝短時間內的手部承受的巨大力量。跟自己實力相差不多的人打球，可以防止連續的接過多的變向球從而導致上面第一種情況的受傷。多鍛鍊手腕。並且還要鍛鍊身體協調性，減少救球時重摔次數。