1.調整心態。如果平時不是很重視學習，狀態比較放鬆的人，調整心態是很重要的，不要把學習當做一種負擔，你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情，不要從心理上仇視學習。

2.給自己制定一個計劃，每天要看什麼，看多少，接受多少，掌握多少，詳細一點，要是達不到就對自己有所懲罰，比如多久不碰電腦、不碰手機之類的。

3.控制自己的上網欲和玩手機欲。我們現在最離不開的就是手機了，幾分鐘不看，就燒的坐不住了。如果你去自習室，就一定不要帶電腦，手機倒是可以帶的，把手機放在自己的眼前，提醒自己不能玩手機，只有有電話或簡訊的時候才能看。

4.找個好朋友和你一起去上自習，你們倆約定好，互相監督，一旦出現問題，就及時提醒。

5.堅持。一個好的習慣只要一週就能形成了，如果你能堅持一週，每天都定點起床，定點去自習室，坐在固定的位置和固定的人一起看書，那麼一週後你就會有這個固定的習慣。要記得不停自我暗示，比如XXX再不好看書你就只能等著掛科了！

6.如果沒有辦法一步做到位，就採取逐步遞進法。在上自習的時候，聽一些舒緩的音樂，放鬆自己的情緒，並且轉移自己的注意力，讓自己不去注意外界的事物，只專注於眼前的書本。

7.要注意勞逸結合。不要想一口吞掉一個大胖子，這是不現實的，還會讓你產生對學習的反感情緒。可以選擇看一個小時書，之後休息十分鐘，讓大腦和眼睛、身體都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切記休息時不要玩手機啊~

首先，我們要認識到時間對於每個人來說是極其寶貴的，一寸光陰一寸金，我們要珍惜時間，而不是無所事事，消磨時間。

人生苦短，我們要抓緊時間去做一些有意義的事情。

這樣我們就會逐漸把影響我們的注意力的遊戲，小影片遠離我們的生活，重新讓讀書成為使自己靈魂安靜下來的有效途徑。

1.重新拾起書本的話，我覺得首先要選一本你非常非常感興趣的書，那麼你才有動力去繼續看下去（可以去看一下豆瓣書單）

2.開啟音樂軟體，選一些安靜的歌單（輕音樂），小聲的播放，舒緩一下心情 3.可以稍稍開啟窗讓空氣流通一下，（不容易犯困哈哈） 手機調到勿擾 4.開始看書

其實看書應該是一個循序漸進的過程，畢竟有很長一段時間沒有靜下心來，多嘗試幾次就好了，而且，興趣很重要，一定要選自己感興趣的書，那麼你才會捨不得放下，一直一直的看下去。