1.現在熬夜已經成了我們生活中不可缺少的部分，好像不到那個點就睡不著，玩各種電子產品，遊戲電腦等，長期熬夜身體就吃不消，熬夜會損害人的腎臟，內分泌系統，肝臟，免疫力低下，面板沒有光澤，長期熬夜看電子產品也會影響視力等很多問題，熬夜身體帶來的損耗，我們也要給自己的身體不回來。

2.多吃高蛋白食物，像雞蛋，牛奶，雞肉，豆腐之類的，熬夜後對肝功能造成損害的人來說有很大幫助修復肝功，也可以在熬夜睡前喝一杯牛奶，補充維生素，維生素，可以緩解眼部疲勞，動物肝臟西藍花，胡蘿蔔等都含有所需維生素，在熬夜時可以適量吃點水果，以上是個人意見，在這裡提醒，沒事儘量少熬夜。

熬夜多了，不僅損害健康，還會引起腎虛，甚至會出現抵抗力下降、記憶力下降等等。如果你沒辦法杜絕熬夜，那就要在飲食上補回身體。

1、多吃營養食物

熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。

2、多吃維生素

熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素A和維生素B。維生素A可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。我們要補充的維生素B是可以有效保護視覺神經，多吃胡蘿蔔、西紅柿、豬瘦肉、黑芝麻、大豆製品、鮮奶等食物能起到很好的效果。

3、維生素c豐富的水果要多吃

大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的面板，維生素c對面板能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。