減肥是可以透過科學的方法來進行減肥的，例如透過控制飲食多進行一些戶外運動，這些都能夠幫助減肥，減肥的時候是不能夠吃一些高脂肪和高熱量的食物，可以多吃一些蘋果，黃瓜，紅薯等食物，另外在吃的時候也不能夠吃的過多，可以選擇吃七分飽。

減肥這件事不能操之過急，否則物極必反。

正常來講，短時間內減掉60斤是不現實的，哪怕是減重20斤也需要持之以恆的堅持，並付出對等的時間和精力，畢竟，成年人做什麼都不容易，但是長胖最容易。

眾所周知，只要總消耗>總攝入就能夠保持健康身材，遠離肥胖。所以大多數小夥伴認為光靠節食就能夠快速瘦下來，雖然這種方法見效快，但是很快就遇到瓶頸期，不論再怎麼努力，體重依然不見變化，伴隨而來的是頭暈、乏力、營養不良，甚至患上厭食症，嚴重影響身心健康。

一日三餐非常重要，關鍵在於吃什麼和如何吃。

還有至關重要的一點是總消耗，說白了就是運動，運動可以選擇跑步和游泳等等，如果實在不想跑步或游泳，也可以在手機上下載keep健身軟體，利用碎片化時間跟著教程做些運動。

早睡早起，選擇健康生活，保持身心愉悅，好心情可以增快血液迴圈，有助於減肥。

世界上沒有什麼事情是一蹴而就的，更何況，一口也吃不成胖子，不要總是幻想躺在床上吃吃喝喝就能減肥，而是付諸行動並堅持不懈。