科學的斷食可以排毒，促進健康，起到養生保健的效果，如果在斷食過程中一味的飢餓會影響身體健康，需要正確的對待地，不能盲目而為。 斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。
1.完全斷食法 在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。 斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
2.不完全斷食法 逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
3.減食法 減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。 斷食的原則： （1）可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。 （2）在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。 （3）當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。 （4）生病時，最好請教專業人士如何斷食。 （5）懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。
科學的斷食可以排毒，促進健康，起到養生保健的效果，如果在斷食過程中一味的飢餓會影響身體健康，需要正確的對待地，不能盲目而為。 斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。
1.完全斷食法 在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。 斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
2.不完全斷食法 逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
3.減食法 減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。 斷食的原則： （1）可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。 （2）在開始練習斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。 （3）當身體感覺有燥氣時，最好喝檸檬水或水斷食。 （4）生病時，最好請教專業人士如何斷食。 （5）懷孕的婦女及成長中的小孩，不應斷食。