促進胎寶寶生長髮育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。

懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

不要吃方便食品。方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有新增劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是泡麵和一些罐頭食品。

懷孕已經三個月了，恭喜你已經度過的不穩定時期，因為懷孕前三個月比較脆弱，容易流產。

懷孕三個月胎兒已經成型，寶寶的生長髮育速度逐漸加快，營養需求增加，這個時候孕婦的營養也要跟的上，並且要營養均衡，才能促進寶寶的正常生長髮育。建議您在懷孕三個月之後，多吃富含蛋白質，低脂肪的食物，增加鐵、鈣、磷等物質的攝入量，多吃富含維生素的蔬菜水果，每餐葷素搭配，適當吃一些粗糧，儘量不要挑食。

我在懷孕的時候口味沒有太大改變，平時喜歡吃什麼，懷孕時還是喜歡那些，沒有說特別喜歡吃酸的或者辣的食物，每天堅持一袋牛奶，一個雞蛋肉類，綠葉菜和水果是必須補充的。後來孕檢查糖耐量的時候空腹血糖稍高，醫生讓控制飲食和體重，所以水果儘量改成了火龍果，獼猴桃等含糖量低的水果。

還要一點需要補充的，很多準媽媽懷孕以後，就拼命吃東西，想給寶寶補充營養，導致孕期體重迅速增加，這也是不科學的。孕期體重增加過多，容易引起妊娠期糖尿病，高血壓，增加心臟負擔，體重過高容易還會給生產時帶來困難，出現難產等情況，所以準媽媽還是適當補充營養，健康度過孕期。