很多時候，我們需要經歷痛苦、磨難、沮喪，甚至失望，面對這些負面情緒，這時我們不妨試著表達出自己的感受，不要壓抑自己，將它說出來，這樣可以使痛苦在一定程度上得到宣洩，感覺會舒服一些。我們要適當地解放自己的心靈，有時候，俗氣一點，更能讓人放鬆；要是太壓抑自己，久了會讓人瀕臨崩潰。所謂“言為心聲”，就是要表達出自己的情感，反映出自己的感受，從而強化我們積極的心態。透過語言的自我調節作用會使你始終處於一種積極的心態中，這對我們的生活很重要。消極的人會忽視對情感的表達，於是在痛苦的時候，自己就怎麼也提不起精神來。

人生有苦樂的兩面，太苦了，當然要提起內心的快樂；太樂了，也應該明白人生苦的真相。熱烘烘的快樂，會樂極生悲；冷冰冰的痛苦，會苦的無味；人生最好過不苦不樂的中庸生活。很多時候，我們把感激和憤怒都藏於內心，別人體會不到你的感激之情，就沒有獲得回饋的幸福，同時也把握不了你的憤怒，更無法幫助你。所以，我們不要壓抑自己的真實情感，生活中會有許多令人陶醉、值得我們動心的事情，我們都應當真實表露。如你和摯友分離在即，你就讓即將湧出的淚水順利地流出來，而不要強忍在眼眶裡或躲到洗手間去沖洗。為了怕別人說長道短而把自己身上最有價值的一部分隱藏起來，這是自我摧殘，也毫無意義，倒不如真實對待自己的情感，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，這樣即使做錯了，也不會太難過。

所以當你遇到挫折、感到煩惱的時候，不妨向親朋好友訴說你的苦悶，有些話不能對自己的家人說，但可以告訴自己最親密的朋友。如果你不善於表達，常常只能一個人發呆，想自己的心事，孤單的身影就會在月光下越拉越長，而心緒也會越集越濃，無法排解。這是不明智的。