剛生了對雙胞胎，全家像過年一樣喜慶！可是馬上遇到苦惱的事情，那就是奶水不夠孩子吃，老大還喝得下奶粉，可老二真的不喜歡喝奶粉，喝兩口就不喝了，把一家人都急死了！

因為父母輩都沒有遇到這個問題，所以也沒有給什麼好的下奶方法給我，喝了幾天魚湯沒啥用，和老公商量了還是去找催乳師幫忙下奶了。

催乳師說我奶水不夠的問題是體質弱的原因導致的，我相信很多寶媽都有這個問題。往補充營養這方面下奶，很快奶水量就會充足的。

分享催乳師給我吃的兩樣食物，都是好吃不長胖，營養下奶快的，喝了一週奶水量就夠兩個孩子喝了，現在一直在堅持喝著，提高自己的母乳質量。

番茄豆腐湯

****功效****

番茄可以補充維C，豆腐和菇類有催乳的作用，一起煮湯喝在補充營養的同時，也能下奶不長胖，並且非常下飯，我很喜歡吃的。

****食材****

雞蛋1個，金針菇半把，香菇6朵，鮮豆腐1塊，番茄2個

****做法****

把食材切好，鍋中熱油，下番茄炒出汁，加入清水燜一會，然後放入雞蛋、香菇、金針菇、豆腐，燒開後轉小火煮5分鐘，最後放入鹽、醬油、蔥花等調料就可以出鍋了。

豌豆蛋白牛奶

****功效****

豌豆是催乳好物，蛋白質粉和牛奶可以補充營養蛋白質，喝這個可以達到催乳通乳，補充蛋白營養的作用，植物蛋白也是有利於產後恢復的。做法簡單，可以當做月子飲料喝，口感還不錯，想要提高母乳質量也是可以喝這個的。

****食材****

牛奶250毫升、豌豆蛋白質粉3勺

****做法****

把牛奶加熱好，等溫度適宜時加入3勺豌豆蛋白質粉，攪拌好就可以喝了，覺得味道不夠好的可以加蜂蜜或者自己喜歡吃的說過，每天喝2-3次最好。

想要下奶就不能懶的，我的兩個寶寶現在吃香睡足，長得超可愛呢！希望可以幫助各位奶水不足的寶媽啊，最後說句，要勤喝水哦！