產後吃什麼下奶？除了傳統肉湯，還有這2種健康下奶食物！

聽月嫂說母乳餵養長大的孩子，身體會相對壯實，面板也會比較水嫩，但這要求寶媽要有充足的奶水來餵飽孩子。

很多寶媽會在產後出現奶水不足的現象，這時候會喝一些傳統的肉湯，例如鯽魚湯、豬腳湯等，結果喝了之後奶水沒見漲，反而體重蹭蹭往上漲。

這是為什麼呢？

金牌月嫂曾說過，產後母乳量少，一般是寶媽體質虛和氣血虛導致的，這時候需要多吃一些通乳的素食，而不是吃營養過盛的食物就會奶水增多的。

這時候我們可以吃一些低脂肪低熱量的下奶食物，下奶快，可以幫助催乳的同時，對於產後恢復瘦身也是有幫助的，再也不用擔心寶寶餓肚子了！

黑米紅棗粥

材料：紅豆、黑米、大棗、冰糖

做法：紅豆和黑米浸泡4-6小時，把清水加入鍋中，大火燒開，轉文火，加入大棗和冰糖，慢熬2小時即可。

黑米可以滋陰養胃的，紅棗和紅豆可以補氣血，喝這個對於產後恢復有很好的幫助，體質虛的要多喝！

豌豆蛋白質粉

材料：豌豆蛋白粉2-3勺子，麥片5勺，熱牛奶1杯，

做法：把熱牛奶加熱好，我一般選用甜牛奶，然後加入麥片和豌豆粉攪拌一下就可以喝了

喝這個是可以提高母乳質量的，對於產後下奶、產後恢復有很好的幫助，能夠均衡營養，補充蛋白質，植物蛋白可以促進產後瘦身，0新增的綠色食物吃起來放心，低熱量，不會發胖的！

母乳餵養對寶寶的成長很重要，希望寶媽們都要留心，平時多喝水，加上我所說的2種下奶食物，奶水質量會好起來的。